loading...

جدیدترین نرم افزار روز دنیا | عکس | فیلم | بازی | اس ام اس |

جدیدترین نرم افزار روز دنیا | عکس | فیلم | بازی | اس ام اس |

ذخیره تمام فعالیت های کیبورد با نرم افزار Max Keylogger 3.5.8

ذخیره تمام فعالیت های کیبورد بدون این که کسی متوجه شود و همچنین دیگر کار های انجام شده در ویندوز با نرم افزار Max Keylogger 3.5.8 »

ای نرم افزار یک برنامه بسیار قدرتمند و حرفه ای در زمینه ضبط و مشاهده تمامی فعالیت های انجام شده در سیستم می باشد. شما با نصب این برنامه می توانید براحتی تمامی فعالیت های سیستم را در زمانی که پای سیستم نیستید را ضبط و مشاهده کنید. این برنامه یک کیلاگر قدرتمند است و قادر است تمامی کلیدهای تایپ شده را ذخیره کند بدون آنکه کاربر متوجه شود که کیلاگر بر روی سیستم نصب است. این برنامه می تواند تمامی تصاویر و کلیدهای فشرده شده در برنامه های چت , مرورگرهای مختلف , برنامه های مختلف نصب شده در سیستم , سی دی , دی وی دی رام سیستم , تمامی USB ها , پرینتر نصب شده بر روی سیستم و… دخیره کند. همچنین این برنامه می تواند از تمامی عملیاتی که در سیستم انجام می شود عکسبرداری کند و از طریق اف تی پی به ایمیل شما ارسال کند.

Max Keylogger ضبط و مشاهده تمام فعالیت های سیستم با Max Keylogger 3.5.8

password ضبط و مشاهده تمام فعالیت های سیستم با Max Keylogger 3.5.8پسورد فایل: www.downloadha.com

download ضبط و مشاهده تمام فعالیت های سیستم با Max Keylogger 3.5.8لینک دانلود – ۱٫۹ مگابایت | لینک کمکی

دانلود نرم افزار مدیریت دانلود در شب Bidaar 1.45

دانلود نرم افزار مدیریت دانلود در شب و زمان بندی برای دانلود هر فایل و خاموش و روشن کردن سیستمدر زمان تنظیم شده با نرم افزار Bidaar 1.45 »

استفاده مفید از زمان و برنامه ریزی برای آن همواره برای کسانی که ارزش واقعی زمان را میدانند مورد توجه خاصی قرار داشته است. بدیهی است برنامه ریزی و استفاده از زمانهای مرده و بلا استفاده مانند زمانهایی که پشت سیستم خود نیستید، همچنین زمان خواب و حتی زمانهایی که در مسافرت هستید و دسترسی به سیستم خود ندارید میتواند مقدار زیادی از آن زمانهای مرده را زنده کند. از این رو نرم افزار بیدار به منظور انجام عملیات خاموش کردن، روشن کردن، راه اندازی مجدد، قفل کردن، خروج کاربر، خاموش کردن نمایشگر، اجرای برنامه و ریبوت کردن مودم ADSL در زمان یا دوره زمانی خاص طراحی شده است.
یکی از کاربرهای مهم این نرم افزار برای مدیریت دانلود های شبانه و یا انجام عملیات نرم افزاری خاص (بطور مثال انجام آنالیز و محاسبات) در زمانهای تعیین شده می باشد. با نرم افزار فارسی بیدار شما می توانید برنامه ریزی نمایید که سیستمتان در ساعت مقرر روشن شده و مودم ADSL شما را Restart کرده و آن را با اکانت شبانه بالا بیاورد و همچنین عملیات دانلود شما را انجام داده و در نهایت سیستم را در ساعاتی خاص خاموش نماید!
این نرم افزار دارای محیط کاربری کاربر پسند و کاملا فارسی (تاریخ شمسی) می باشد، حافظه بسیار کمی را اشغال کرده و میتواند بطور قابل حمل (Portable) نیز مورد استفاده قرار بگیرد. همچنین برای نصب و استفاده از آن نیازی به داشتن سطح دسترسی Admin سیستم نمی باشد.

bidar مدیریت دانلودهای شبانه و انجام عملیات های زمان بندی خاص با Bidaar 1.45

password مدیریت دانلودهای شبانه و انجام عملیات های زمان بندی خاص با Bidaar 1.45پسورد فایل: www.downloadha.com

download مدیریت دانلودهای شبانه و انجام عملیات های زمان بندی خاص با Bidaar 1.45 لینک دانلود – ۲ مگابایت | لینک کمکی

قفل گذاری روی پوشه ها و فایل ها با نرم افزار Folder Guard 8.4.0.1401

دانلود نسخه جدید نرم افزار قفل گذاری روی پوشه ها و فایل ها و مخفی کردن انها Folder Guard 8.4.0.1401 »

با نرم افزار Folder Guard 8.4.0.1401 می توانید بر روی فایلها و پوشه های خود قفل گذاشته و بر آنها کنترل کامل داشته باشید. شما میتوانید فایلها و پوشه های خود را را در محیط ویندوز مخفی، فقط خواندنی، یا غیر قابل دسترس قرار دهید و با پسورد گذاری از آنها محافظت نمایید. همچنین شما میتوانید کنترل کامل بر روی تمامی برنامه های ویندوز مانند کنترل پنل، استارت منو، سرچ ویندوز، RUN، مخفی سازی درایوها و همچنین غیر قابل دسترس کردن floppy, CD-ROM و… داشته باشید. علاوه بر این موارد قادر خواهید بود گزینه های Run ،Search ،Log Off ،Taskbar ،Internet Options ،Task Manager را نیز غیر فعال نمایید تا دیگران امکان دسترسی به آنها را نداشته باشند.

قابلیتهای کلیدی نرم افزار Folder Guard 8.4.0.1401 :
- پسورد گذاری برروی فایلها و فولدرها
- محیطی کاربر پسند و جذاب
- قابلیت فقط خواندنی کردن فایل ها و فولدرها
- قابلیت پنهان سازی فایل ها و فولدرها
- امکان محدود کردن درایوهای CD ، DVD ، USB ، floppy
- خالی کردن ظاهری محتوای یک فولدر
- رمز گذاری فایلها و فولدر ها با امنیت بالا
- اننتخاب رمز عبور برای وارد شدن به برنامه
- خصوصی سازی ویندوز و امنیت فایلها
- پنهان کردن درایوها به صورت های مختلف
- پشتیبانی از ویندوز ۶۴ بیتی، پشتیبانی از NTFS, FAT32, FAT

دانلود بازی مزرعه داری و کشاورزی Virtual Farm 2

دانلود بازی بسیار جذاب و زیبای مزرعه داری و کشاورزی Virtual Farm 2»

با استفاده از این بازی می توانید خود را به عنوان یک کشاورز جا بزنید و هر کاری کشاورز و مزرعه دار می کند شما هم می توانید انجام دهید. با یک کلیک می توانید خاک حفر کنید، محصولات خود را بکارید و میوه هایی که برای رشد آنها زحمت کشیده اید را برداشت کنید. پس از این، کار شما افزایش یافته چرا که نیازهای مردم افزایش می یابد. شما می بایست دامنه تولیدات خود را بیشتر کرده و مواد غذایی بیشتری چون پنیر، بستنی، کیک و … را به مغازه ها بفروشید. این بازی قابل حمل بوده و تنها با یک کلیک اجرا شده و نیاز به هیچگونه نصبی ندارد.

Virtual Farm 2 تجربه مزرعه داری و کشاورزی با بازی بسیار زیبای Virtual Farm 2

password تجربه مزرعه داری و کشاورزی با بازی بسیار زیبای Virtual Farm 2پسورد فایل: www.downloadha.com

download تجربه مزرعه داری و کشاورزی با بازی بسیار زیبای Virtual Farm 2 لینک دانلود – ۶۲٫۴ مگابایت | لینک کمکی

اسکریپت پشتیبانی آنلاین و ارسال تیک حرفه ای

این اسکریپت در حال حاضر یکی از بهترین اسکریپت های مود در اینترنت است که برای کسانی که می خواهند برای کاربران شان را پشتیبانی کنند بسیار مناسب می باشد .

سایت این اسکریپت را به صورت رایگان در اخیار شما دوستان عزیز قرار می دهد امیدوارم از دانلود آن لذت ببرید .

%اسکریپت پشتیبانی آنلاین

برخی از ویژگی های این سیستم :
- چت زنده !
– ساپورت از POP3 و SMTP
– سیستم ضد هرزنامه (Spmer Blocker)
– استفاده از تکنولوژی آجاکس برای محیطی کاربر پسند تر
- سیستم تبدیل ایمیل به تیکت (زمانی که ایمیل میزنید تبدیل به تیکت و سپس لینک آن ارسال میشود)
- مدیریت کاربران
- طراحی جذاب
و ده ها امکانات حرفه ای دیگر فقط از این اسکریپت

دانلود (با لینک مستقیم )

رمز فایل فشرده : www.p30vel.ir

افرونه امتیاز دهی به مطالب برای وردپرس

بوسیله این افزونه می توانید شما یا کاربران به مطالب ارسالی امتیاز دهید و همچنین می توانید پست هایی را که دارای امتیاز بیشتری هستند در قالب اصلی سایت قرار دهید.

-

دانلود (با لینک مستقیم)

حل مشکل Fire Fox با برنامه Internet Download Manager

با سلام خدمت دوستان عزیز امروز مطلبی آماده کردم که مشکل شما رو با فایر فاکس حل میکنه . دوستانی که از نسخه های ۴ و ۵ فایر فاکس که به تازگی منتشر شده استفاده کرده اند برای استفاده از برنامه مدیریت دانلود Internet Download Manager به مشکل بر میخورند زیرا که این برنامه قابلیت شناسایی خود کار Add-ons های جدید برنامه Internet Download Manager رو نداره و شما باید این کار رو به صورت دستی انجام بدید .

میرسیم به آموزش. شما ابتدا باید فایل Add-ons مرتبط با نسخه فایر فاکس خود را انتخاب کرده و آن را دانلود کنید و سپس در برنامه فایر فاکس از تب Tools قسمت Add-ons رو انتخاب کنید و سپس آن را را روی گزینه Extensions قرار بدید و فایلی را که دانلو کردید بکشید و به داخل این پنجره بیاندازید و پس از آن یک پنجره جدید باز میشه و شما باید ۳ ثانیه صبر کنید و سپس روی گزینه Install کلیک کنید و بعد هم فایر فاکس خود را ریستارت کنید و تمام

Add-ons مرتبط با نسخه ۴ فایر فاکس

Add-ons مرتبط با نسخه ۵ فایر فاکس

دانلود ویندوز ایکس پی Windows XP Pro SP3 Corporate Student Edition May 2011

آپدیت کامل تا می ۲۰۱۱ | Bootable | پشتیبانی از درایور SATA | قابل نصب بر روی لپ تاپ

بدون شک در دنیای رایانه داشتن یک ویندوز که بدون هیچ مشکلی جوابگوی تمام نیاز های یک کاربر باشد و بدون هیچ دردسری آپدیت بشود و کاربر بتواند به طور کاملا قانونی از آن استفاده کند امری کاملا ضروری است و ما امروز این ویندوز ایده ال رو در اختیار شما عزیزان قرار میدهیم.

ویندوز Student یا دانش آموز از لحاظ ویژگی های معمولی و ظاهری کاملآ مشابه یک ویندوز ایکس پی Professional است اما از لحاظ ساختاری نسبت به آن دارای چند ویژگی برتر می باشد. در واقع شما پس از نصب ویندوز ایکس پی برای انجام کارهای خود باید چندین نرم افزار مختلف را نیز نصب کنید چه بسا که ممکن است حجم این نرم افزارها بسیار بالا باشد و امکان دانلود آنها از اینترنت وجود نداشته باشد و یا نتوانید نرم افزار مورد نظرتان را رجیستر کنید. این در حالی است که این ویندوز خود شامل جدید ترین کامپوننت های مورد نیاز شما می باشد و از قبل چندین نرم افزار بسیار معروف که درصد بسیار زیادی از کاربران پس از نصب ویندوز آنها را نیز نصب می کنند درون ویندوز قرار گرفته است و دیگر نیازی نیست که شما آنها را نصب کنید. همچنین از دیگر ویژگی های این ویندوز پشتیبانی از درایور SATA است که دارندگان لپ تاپ ها به راحتی میتوانند این ویندوز را برروی لپ تاپ خود نصب کنند که این در حال است یک ویندوز ایکس پی معمولی از این درایور پشتیبانی نمی کند. ویندوزی که در اختیارتان قرار گرفته Bootable است و علاوه بر این شما می توانید تنظیمات دلخواه خود مانند انتخاب پارتیشن نصب ویندوز ، فرمت پارتیشن مورد نظر و … را در هنگام نصب ویندوز انجام دهید. از دیگر ویژگی های این ویندوز میتوان به Corporate بودن آن اشاره نمود که نیازی به وارد کردن سریال در هنگام نصب ویندوز و فعال ساز نخواهد داشت و همچنین شما میتوانید بدون غیر فعال شدن ویندوز خود، آنرا آپدیت کنید.
جهت دانلود و توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید …

برخی از نرم افزارهای اضافه شده به این ویندوز:

i- Framework all in one 2.0 – 4.0

i- Internet explorer 8

i- Windows media player 11
i- Directx 9 Runtimes 9.29.1974 April 2011
i- Directx Managed Code 1.1.0
i- Flash 10.3.181.14 activeX & Plugin
i- Shockwave 11.5.9.620
i- Java 6 update 25
i- Winrar 4.0 regged
i- Lclock 1.62b
i- YumeYao runtimes 2.0.5 & c++ 2005 & 2008 & 2010

i- Msn.Live.Messenger.9.0.14.0.8117.416 web-setup on desktop

فایل ها و نرم افزارهای غیر ضروری که از این ویندوز حذف شده اند:

i- Music Samples
i- Windows Messenger 4.7

i- Tour

پوشه های غیر ضروری که از این ویندوز حذف شده اند:

i- SUPPORT
i- VALUEADD
i- DOCS
i- WIN9XMIG
i- WIN9XUPG

i- WINNTUPG
توجه!
از این به بعد سایت هر ماه جدید ترین آپدیت ویندوز ایکس پی را که بدون دستکاری توسط گروه BIE منتشر می شود به صورت کاملآ رایگان برای دانلود شما کاربران محترم قرار می دهد. در طول این چند ماه درخواست های متعددی مبنی بر قرار دادن ویندوزی که بر روی لپ تاپ نیز نصب شود از سوی کاربران برای ما ارسال شد. در نتیجه پس از جلسه ای که بین اعضای تیم نرم افزار سایت میهن دانلود برگزار شد این درخواست نیز برسی گردید که بر اساس اکثریت آرا تصمیم گرفته شد از این پس در هر ماه علاوه بر جدید ترین آپدیت ویندوز ایکس پی گروه BIE، جدید ترین آپدیت ویندوز Student نیز که دارای طرفداران بسیار زیادی است و نیز قابل نصب بر روی لپ تاپ می باشد در سایت قرار گیرد. این ویندوز تنها ویندوزی است که علاوه بر کامپیوترهای معمولی به دلیل پشتیبانی از درایورهای SATA یا AHCI و RAID قابل نصب بر روی لپ تاپ نیز می باشد.
نکات مهم!
– از این پس در اواسط هر ماه جدید ترین آپدیت ویندوز Windows XP SP3 Pro Corporate Student Edition در این پست قرار میگیرد در نتیجه شما کاربران گرامی برای دانلود این ویندوز تنها تا اواسط ماه آینده فرصت دارید.
– تمامی ویندوز هایی که در این پست معرفی می شوند به صورت کامل از درایور SATA پشتیبانی میکنند در نتیجه شما میتوانید این ویندوز ها را بر روی لپ تاپ نیز نصب کنید.
– توصیه می کنیم که این ویندوز را فقط از طریق Boot نصب کنید و از طریق Upgrade نصب نکنید.
– سریال ویندوز به صورت جداگانه درون فایل ISO قرار دارد توجه داشته باشید که در هنگام نصب ویندوز از طریق بوت نیازی به وارد کردن سریال نیست اما دوستانی که از داخل ویندوز خود قصد نصب را دارند باید سریال را وارد کنند.
روش نصب!
پس از دانلود با کمک نرم افزار Winrar فایل را از حالت کمپرس شده خارج نموده و سپس فایل ISO استخراج شده را فقط با استفاده از نرم افزار UltraISO یا Nero با سرعت ۴x بر روی یک سی دی خام رایت نمایید.

دانلودبا حجم ۶۵۸ مگابایت(لینک مستقیم)

توجه: شما برای دانلود این ویندوز ۱۵ روز وقت دارید و بعد از آن این ویندوز حذف شده و نسخه جدید جایگزین میشود

رمز: www.mihandownload.com

نسخه ی جدید اسکریپت سیستم وبلاگ دهی تک بلاگ

دانلود نسخه ی جدید اسکریپت سیستم وبلاگ دهی تک بلاگ »

این نسخه جدید ترین و در عین حال بهترین اسکریپت موجود و رایگان برای ساخت سایت و بلاگ دهی می باشد .
این سیستم دارای ۲۱ قالب وبلاگ آماده و یک قالب مدیریتی است از امکان ای جکس و جاوا هم بهره می بره. البته فراموش نشه که این نسخه به سامانه ی ثبت لایسنس متصل هست که می بایست بعد از بارگذاری رو هاست خودتون ، اطلاعاتی رو که اسکریپت بهتون میده در لینک داده شده ی همون صفحه وارد کنید تا اجرا بشه. توضیحات نصب و دانلود در ادامه ی مطلب.

WSDTakbl 2011 نسخه ی جدید سیستم وبلاگ دهی تک بلاگ

توضیحات نصب : بعد از دانلود اسکریپت و بارگذاریش رو هاستتون شما فقط لازمه تنظیمات زیر رو انجام بدید.

۱ - فایل دیتابیس رو ایمپورت کنید.

۲ - فایل config.php رو که یکی در روت و یکی هم تو فولدر class قرار داره ، تنظیم کنید.

۳ - فایل htaccess رو ویرایش کنید.

۴ - فعال سازی Wild Card فراموش نشه.

۵ - دسترسی به مدیریت سیستم از طریق رفتن به آدرس yoursite.com/wsdadmin ممکنه و نام کاربری و رمز عبور admin هست.

لینک دانلودبا حجم ۲٫۳۹ مگابایت

دانلود کامل ترین فارسی ساز تهیه شده برای MyBB

نسخه ۳.۴ فارسی ساز مای بی بی، با رفع چند مشکل گزارش شده و هماهنگی کامل با نسخه ۱.۶.۳ مای بی بی منتشر شد.

کامل ترین فارسی ساز تهیه شده برای MyBB

این فارسی ساز کامل ترین فارسی برای نسخه MyBB 1.6.3 می باشد .

——————————————————————–

ویژگی های این بسته فارسی ساز :

- فارسی سازی کامل تمام قسمت های بخش کاربران

- فارسی سازی کامل تمام قسمت های پنل مدیریت

- فارسی سازی کامل مراحل نصب

- RTL کردن قالب مراحل نصب (راست به چپ کردن)

- RTL کردن قالب پیش فرض MyBB

قرار دادن نسخه RTL برای قالب پنل مدیریت

کامل ترین فارسی ساز تهیه شده برای MyBB

اسکریپت پرداخت آنلاین بانک پارسیان ( ۱۰۰% سالم و تست شده )

و اما پس از مدت ها , اسکریپت سالم و بدون نقص پرداخت آنلاین بانک پارسیان برای کاربران عزیز سایت

حتما شما هم قبلا از این اسکریپت استفاده نموده اید و دچار مشکلات زیادی شده بودید .

اما در این پست این اسکریپت را با طرحی زیباتر و بدون باگ در اختیار شما عزیزان قرار میدهیم .

اسکریپت پرداخت آنلاین بانک پارسیان

دانلود قالب زیبای سایت YourDesign.ir بصورت HTML

این قالب بصورت html می باشد و مربوط به سایت YourDesign.ir است . این قالب گرافیکی

بوده و بسیار زیبا می باشد ، امیدوارم از دانلود آن لذت ببرید. جهت دانلود به ادامه مطلب مراجعه فرمایید

دانلود ( با لینک مستقیم )

سیستم همکاری در فروش پی پر سل با مزایای عالی

این سیستم همکاری در فروش به تازگی راه اندازی شده است و شما دوستان عزیز می توانید به راحتی در آن ثبت نام کنید و شروع به کسب درآمد نمایید یکی از ویژگی های جالب این سایت این است که اگر شما فقط هزار تومان هم کار کردید آن هزار تومان را به شما پرداخت می کنند.

%سیستم همکاری در فروش پی پر سل

* ** برای ثبت نام در این سایت روی تصویربالا کلیک کنید ***

سیستم همکاری در فروش پی پر سل
WWW.PAYPERSELL.BZ

ویژگی های دیگر

- ارایه بالاترین سود از محصولات
- قیمت مناسب برای هر محصول
- بدونه محدودیت پرداخت حتی ۱۰۰۰ تومان
- امکان پارک دامنه و ساب دامین
- تولید کد اختصاص برای هر خرید پستی و نقدی
- سیستم کاملا اتوماتیک برای ثبت سفارشات
- سیستم پشتیبانی کاملا آنلاین از وبمسترها و خریداران
- سیستم نرم افزاری قدرتمند در ارائه پورسانت ها و سفارشات
- متدهای تبلیغاتی بیش از ۷ روش

برای توضیحات بیشتر ادامه مطلب را مطالعه کنید .

روش کسب درآمد
شما باگذاشتن کدهای ارائه شده توسط ما به فروش محصولات متنوعی که در سایت قرارداده شده می پردازید و ما اقدام به تهیه، بسته بندی و ارسال کالا برای خریداران می نماییم. ما پس از دریافت وجه کالا، کمیسیون حاصل از فروش را به حساب شما واریز می کنیم.

روش تسویه حساب
ما هر روز بعد از وصولی خوردن سفارشات میزان کمیسیون حاصل از فروش شما را به حساب شما واریز می کنیم که حداقل مبلغ قابل واریزی یک هزار تومان می باشد.

مزایا
- بالاترین سود فروش نسبت به هر فروشگاه دیگر در ایران
- بدون نیاز به داشتن داشتن مکان فیزیکی
- بدون نیاز به سرمایه برای خرید اجناس
- بدون داشتن گرفتاری های فروش مانند بسته بندی، گارانتی و خدمات پس از فروش

اگر به توضیح دیگری نیاز داشتید در قسمت نظرات اطلاع دهید

11 نکته برای چاق نشدن در آخر هفته


11 نکته برای چاق نشدن در آخر هفته

گفتگو با دکترسيدرضا حسيني
درباره 11 نکته که براي چاق نشدن در آخر هفته باید رعایت کنیم

تحقيقات نشان داده است که مردم در دوران تعطيلات بيشتر از زمان‌هاي عادي وزنشان بالا مي‌رود و اين وزن اضافه طي سال‌ها روي هم جمع مي‌شود و به چاقي منجر مي‌شود. اضافه کردن وزن خيلي راحت تر از کم کردن آن است. به همين خاطر وقتي حتي فقط نيم يا يک کيلو هم وزنتان طي تعطيلات بالا مي‌رود، اين احتمال وجود دارد که نتوانيد آن را پايين بياوريد اما مي‌توانيد از همين حالا برنامه ريزي کنيد که طوري تعطيلات را بگذرانيد که دور کمرتان يک سانت هم بيشتر نشود. اين 10 نکته را دنبال کنيد تا از اضافه وزن دوران تعطيلات در امان بمانيد...


طي روزها تعطيل به طور منظم از غذا و تنقلات استفاده کنيد


ممکن است بخواهيد يک روز از صبح تا شب چيزي نخوريد تا بتوانيد در مهماني شب به اندازه کافي از غذاها و دسرهاي خوش‌مزه استفاده کنيد. با اينکه اين فکر منطقي به نظر مي‌رسد اما نخوردن غذا قبل و بعد از يک مهماني هيچ کمکي به شما نخواهد کرد. فقط متابوليسم شما را کند مي‌کند و اگر گرسنه به مهماني برسيد، مطمئناً انتخاب‌هاي ضعيف‌تري هم خواهيد داشت و خيلي خيلي بيشتر خواهيد خورد.

از آشپزخانه بيرون بياييد

وقتي بشقاب غذايي که کشيده بوديد را کامل خورديد، به اتاق ديگري برويد و خودتان را مشغول صحبت با کسي يا انجام فعاليتي کنيد تا فکرتان از غذا بيرون بيايد. اگر مجبوريد که براي تميز کردن در آشپزخانه بمانيد، يک تکه آدامس به دهانتان بيندازيد تا ديگر به مانده‌هاي غذا ناخنک نزنيد. با اين کار از مصرف 200 تا 300 کالري اضافه که فقط با کمي ناخنک زدن به غذا ايجاد مي‌شود، جلوگيري مي‌کنيد.

از ليست غذا انتخاب‌هاي سالمي داشته باشيد

غذاهاي روز تعطيل لازم نيست حتماً انباشته از روغن و کره و پنير و شکلات باشد تا خوش‌مزه به نظر برسد. خيلي از غذاها از سبزيجات تازه درست شده‌اند که مي‌تواند انتخابي بسيار سالم باشد. تا آنجا که مي‌توانيد غذاهايي را انتخاب کنيد که کالري، چربي و قند کمتري داشته باشند.

براي سوزاندن کالري‌هاي اضافي ورزش کنيد

درست است که همه براي روزهاي تعطيل خود برنامه دارند اما اگر 30 دقيقه در روزتان را براي فعاليت فيزيکي وقت بگذاريد، مطمئن باشيد که چيزي را از دست نمي‌دهيد. با سوزاندن حداقل 300 کالري در روز علاوه بر آن چيزي که مي‌سوزانيد، از شر اضافه وزن نيز خلاص مي‌شويد.

به کيفيت غذاها توجه کنيد نه کميت آنها

لازم نيست حتماً يک تکه از هر غذايي که در مهماني وجود دارد، بخوريد. دو تا سه مدل غذايي که به نظرتان خوش‌مزه‌تر مي‌آيد، کافي است. دقت کنيد که از هر غذا مقدار کمي براي خود بکشيد چون اين غذاها معمولاً پرکالري تر از غذاهايي هستند که به طور معمول استفاده مي‌کنيد.

از کشيدن دوباره غذا خودداري کنيد

وقتي غذاها به صورت سلف سرويس عرضه مي‌شود، اين احتمال که به سمت دوباره کشيدن غذا کشيده شويد، خيلي زياد است اما اگر مي‌خواهيد دچار اضافه وزن نشويد، يک بار بشقابتان را پر کنيد و ديگر سراغ ميز غذاها نرويد.

آخر صف غذا کشيدن بايستيد

اگر اول همه غذايتان را بکشيد زودتر از همه هم غذايتان را تمام مي‌کنيد و چون مي‌بينيد همه هنوز مشغول خوردن هستند، ممکن است دوباره وسوسه شويد که غذا بکشيد تا همرنگ جماعت شويد. اگر صبر کنيد و اجازه بدهيد تقريباً بقيه افراد غذايشان را بکشند و بعد شما سراغ غذا کشيدن برويد، جاي شما با آنها عوض خواهد شد.

هديه‌‌هايي سالم و غيرغذايي براي دوستانتان ببريد

آيا واقعاً لازم است که خودتان شيريني، شکلات يا کارامل درست کنيد تا هديه ببريد؟ با اين کار فقط کاري‌هاي مصرفي خودتان را بيشتر مي‌کنيد چون حين درست کردن اين دسرهاي خوش‌مزه وسوسه مي‌شويد، کمي از ته ظرف و سر طرف ناخنک بزنيد يا حتي ممکن است کمي هم براي خودتان کنار بگذاريد.

خيلي از افرادي که اين هدايا را هم مي‌گيرند ممکن است نگران اضافه وزن دوران تعطيلات خود باشند و اگر شما چنين هداياي چاق کننده‌اي برايشان نبريد مطمئناً از شما متشکر خواهند بود. به جاي خوراکي و خوردني، يک هديه کوچک برايشان ببريد مثل، شمع، کتاب، يا از اين قبيل.

براي جلوگيري از وسوسه‌ها، از قبل برنامه بريزيد

اگر در اداره‌اي کار مي‌کنيد، مراقب خوراکي‌هاي پرکالري که همکارانتان مي‌آورند که با هم بخوريد، باشيد. شما هم تنقلات سالم خودتان را سر کار ببريد تا از فرط گرسنگي مجبور نشويد در تنقلات آنها شريک شويد.

يادتان باشد نوشيدني‌ها هم در شمارش کالري‌ها به حساب مي‌آيند

مراقب باشيد که چه ميزان کالري هم از آب ميوه ها، نوشابه‌ها و نوشيدني‌هاي حاوي قند وارد بدنتان مي‌کنيد.

اين نوشيدني‌ها هم کالري اضافه وارد بدنتان مي‌کنند و هم جلوي اشتهايتان را براي غذا مي‌گيرند. اگر مي‌خواهيد کمي بيشتر از خوردن غذاها لذت ببريد، با محدود کردن نوشيدني‌هاي مصرفي خود، کالري‌ها را براي غذا ذخيره کنيد.

در تعطيلات از اضافه وزن هم جلوگيري کنيد

يادتان باشد هر قدمي را که برمي‌داريد منطقي برداريد. فقط غذاهايي را انتخاب کنيد که واقعاً دوست داريد و کالري‌هاي بيشتري را براي خوردن غذاهايي که به اندازه ظاهرشان جالب نيستند، هدر ندهيد.

با رعايت کردن نکاتي که در بالا ذکر کرديم، مطمئن هستم که دچار اضافه وزن نمي‌شويد.

از دستگاه‌هاي ورزشي ، خودسرانه استفاده نکنيد


از دستگاه‌هاي ورزشي ، خودسرانه استفاده نکنيد

هشدار متخصصان طب‌فيزيکي، توانبخشي و فيزيولوژي ورزشي:
درباره عوارض استفاده خودسرانه از دستگاههای ورزشی و لاغری

مدتي است در رسانه‌هاي گوناگون تبليغ دستگاه‌هاي ورزشي و الکتروعضلاني را مي‌بينيم و گاهي در اين تبليغات ادعا مي‌شود که براي افزايش فعاليت و تقويت عضلات مي‌توان از اين دستگاه‌ها استفاده کرد و حتي به منظور زيبايي گونه‌ها‌ و تناسب‌اندام نيز مي‌توان از اين وسايل بهره جست. متاسفانه شيوه اطلاع رساني به گونه‌اي است که به طور کامل نمي‌توان به شيوه کار کامل اين دستگاه‌ها پي برد اما مي‌توان حدس زد که به منظور کاهش درد اندام‌ها و ورزيده ساختن عضلات به کار مي‌رود. در اين شماره نظر کارشناسان طب فيزيکي و توانبخشي و فيزيولوژي ورزشي را در اين باره جويا شده‌ايم که مي‌خوانيد...


دکتر حبيب مفخم متخصص طب فيزيکي و توانبخشي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي مي‌گويد: «بهتر است بدانيم که هر کاري، فعاليتي و حرکتي به‌صورت طبيعي مفيد و موثر است. در نتيجه استفاده از وسايلي هرچند موثر در تحريک الکتريکي عضلات، نمي‌تواند تاثير ورزش و حرکت فعال و ارادي عضلات را داشته باشد البته در فيزيوتراپي و طب فيزيکي و توانبخشي از وسايل گوناگون براي عصب و عضله بهره مي‌بريم اما بر طبق اصول و قوانين و در جلسات متعدد و تحت نظر کارشناسان انجام مي‌گيرد. بهتر است با کارهاي طب فيزيکي و توانبخشي و فيزيوتراپي آشنا شويم تا مردم خود به اهميت موضوع پي ببرند.»


فيزيوتراپي يكي از شاخه‌هاي توان‌بخشي است كه شامل شاخه‌هاي زير است:


1. الكتروتراپي


2. حرکت درماني و مكانوتراپي


3. آب درماني يا هيدروتراپي

فيزيولوژيست‌هاي ورزشي چه مي‌گويند؟


دکتر فرشاد غزاليان فيزيولوژيست ورزشي و عضو هيات علمي دانشگاه علمي تحقيقات بر اين باور است ورزش فعال، آثاري به مراتب پايدارتر و موثرتر از ورزش‌هاي غيرفعال با دستگاه دارد. او مي‌گويد: «بيماران مبتلا به آرتروز، کمردرد، گردن‌درد و اختلالات گوناگون عضلات و مفاصل، اگرچه با روش‌هاي فيزيوتراپي و دستگاه‌ها مي‌توانند و در مواردي بايد کار کنند و نتيجه هم مي‌گيرند، نسخه ورزشي، بخش جدايي‌ناپذير درمان اختلالات عضلات و استخوان و مفاصل و رسيدن به تناسب‌اندام است. دستگاه‌هاي الکتريکي و مکانيکي اگرچه ممکن است تا حدودي به شل کردن عضلات و تقويت آنها کمک کند، به تناسب اندام واقعي و کاهش چشمگير درد و التهاب کمک چنداني نمي‌کند.


در ادامه، دکتر حبيب مفخم درباره نقش طب فيزيکي در بيماري‌هاي گوناگون توضيح مي‌دهد و بر اين باور است که دستگاه‌هاي فيزيوتراپي در مطب يا بيمارستان مي‌توانند موجب هدايت طرح درمان شوند و دستگاه‌هاي مخصوص بيمار که در بازار موجود است، درمان جزيي را در منزل و با نظر متخصصان اين رشته ادامه مي‌دهد.


1. الكتروتراپي


دستگاه‌هاي مورد استفاده در الكتروتراپي با هدف كاهش درد، كاهش اسپاسم، كاهش چسبندگي، بازتواني و تقويت عضلات بيماران به صورت زير تقسيم بندي مي‌شود.


• استفاده از اشعه مادون قرمز: اشعه مادون قرمز جرياني با طول موج 1000 تا 40 هزار آنگسترم است كه وقتي با بدن برخورد مي‌كند به گرما تبديل شده و باعث افزايش جريان خون در نقطه درمان مي‌شود و در نتيجه باعث بهبود تغذيه و دور شدن مواد زايدي مي‌شود كه به علت سيكل درد ايجاد شده‌اند.


اين روش براي كاهـــش درد،‌ كاهش اسپـاسم،‌ كاهـش سفتـي،‌ افزايش دامنه حركتي،‌ صدمات و ضايعات ورزشي،‌ آماده سازي بيمار براي انجام حركات‌ ورزشي‌ و تكنيك‌هاي ‌درماني استفاده مي‌شود.


• استفاده از کيسه داغ:‌ كيسه مخصوصي است كه داراي گرماي مرطوب بوده و ضمن گرم نمودن ناحيه مورد درمان با خاصيت افزايش گردش خون در ناحيه درمان كاربردهاي زير را دارد.


از اين روش براي كاهش اسپاسـم، كاهــش درد، كاهش‌چسبندگي،‌ کاهش سفتي بافت نرم،‌ افزايش دامنه حركتي، كاهش گرفتگي عضله و آماده‌سازي‌‌ بيمار‌ براي‌ انجام‌ حركات‌ ورزشي‌ و تكنيك‌هاي‌ درماني استفاده مي‌شود.


• استفاده از امواج مافوق صوت: اشعه مافوق صوت با فركانس بيش از 20 هزار هرتز و شدت 5/0 تا 3 ولت بر سانتي‌متر با عمق نفوذ حدود 5 سانتي‌متر كه با ايجاد گرماي عمقي در بدن باعث افزايش گردش خون و نفوذ پذيري غشاي سلولي و نيز تخليه منطقه درمان از مواد دردزا مي‌شود.


از اين روش براي از بين بردن چسبندگـي، كاهش التهاب،‌ كاهش اسپاسم عضلاني، كاهش درد، آزاد‌سازي‌‌ بافت‌ از مواد دردزا و افزايش‌دامنه‌حركتي استفاده مي‌شود.


• استفاده از امواج دياترمي: از انواع امواج كوتاه راديويي است و بر اساس طول موج مورد استفاده در فيزيوتراپي باعث ايجاد گرماي عميق يا سطحي در ناحيه درمان مي‌شود.


از اين روش نيز براي كاهش اسپاسم، كاهش درد و افزايش دامنه حرکتي استفاده مي‌شود.


• استفاده از جريان گالوانيک: در عضلاتي که به علت قطع عصب و يا ضايعه عصبي قادر به انقباض نيستند، زمان تحريک بالايي لازم است تا جريان به همه فيبر‌هاي عضله برسد و باعث انقباض آن عضله شود و جريان گالوانيک با شدت 5/0 تا 5/2 ميلي آمپر، ولتاژ کمتر از 100 ولت، زمان تحريک 100 و 300 و 1000 و 3000 ميلي ثانيه را انتخاب کرده و باعث انقباض عضله ‌شوند.


از اين روش جهت ضايعات نخاعي،‌ قطع عصب و نروپاتي‌هاي شديد استفاده مي‌شود.


• استفاده از جريان فاراديک: جرياني با زمان تحريك كوتاه است يعني با زمان تحريك 1/0 و 3/0 و 1 و 3 ميلي‌ثانيه و در مواردي كه عصب سالم بوده ولي عضله توانايي لازم براي انقباض را ندارد به كار مي‌رود.


از اين روش براي توانبخشي بيماران مبتلا به سكته مغزي،‌ بيماران ناتوان و نروپاتي‌هاي خفيف و ميوپاتي‌ها استفاده مي‌شود.


• استفاده از جريان‌هاي پرفرکانس:‌ در اين جريان از تداخل دو جريان پرفركانس، يك جريان مدوله شده كم فركانس ايجاد مي‌شود که امواج 2000 هرتز آن جهت تقويت عضلات عمقي و امواج 4000 هرتز جهت كاهش درد و اسپاسم استفاده مي‌شود.


از اين روش براي كــاهــش درد، كاهش التهاب،‌ تقويت عضلات، كــاهــش ادم، بازپروري عضلات و درمان‌ بي‌اختياري ‌ادرار استفاده مي‌شود.


• تحريک الکتريکي عصب از طريق پوست (TENS): يعني با استفاده از جريان الكتريكي از طريق پوست باعث تحريك عصب ناحيه درمان شويم و جرياني با فركانس 50 تا 150 هرتز است كه شدت آن بين 12 تا 30 ميلي آمپر است كه با اشكال مختلف و به صورت ضربه‌اي و نرمال طراحي شده است و از طريق بسته شدن دريچه درد و ترشح آندروفين باعث تشكيل درد مي‌شود.


از اين روش جهت كاهش‌ دردهاي عصبي،‌ كاهــش اسپاسم، كاهش دردهاي متعاقب اعمال جراحي،‌ كاهش ‌دردهاي ‌متعاقب‌ صدمات ‌و ضايعات ‌ورزشي، كاهش دردهاي مزمن و مداوم مثل كمر درد و سردرد استفاده مي‌شود.


• ولتاژ بالا: اشعه‌اي با طول موج 100 تا 400 نانومتر بوده كه با بلوكه كردن سيستم سمپاتيك باعث افزايش گردش خون در ناحيه مي‌شود.


از اين روش براي افراد ديابتي، زخم‌هاي فشاري و بيماران سرمازده مي‌توان بهره جست.


• استفاده از اشعه ليزر: ليزر از جمله روش‌هاي پرطرفدار در بسياري از رشته‌ها به‌ويژه در فيزيوتراپي است. در فيزيوتراپي از ليزر كم توان جهت ترميم و كاهش درد، كاهش التهاب، كاهش چسبندگي و تاندونيت و بورسيت استفاده مي‌شود.


• اشعه ماوراءبنفش: اشعه با طول موج 1800 تا 3900 آنگستروم و با عمق نفوذ كمتر از 1/0 ميلي‌متر است و با تأثيرات شيميايي كه در بافت‌هاي بدن ايجاد مي‌كند جهت درمان برخي از اختلالات و بيماري‌هاي پوستي و جلدي به كار مي‌رود و بنابراين جريان خون و در نتيجه ساخت و ساز در ناحيه را افزايش داده و به ساخته شدن ويتامين D نيز كمك مي‌شود. موارد كاربرد آن براي ترميم زخم بسته، استئومالاسي (نرمي استخوان) و زخم عفوني است.


• استفاده از ماساژور پا: ماساژ عبارت است از يك سري حركات منظم و ريتميك كه توسط يك فيزيوتراپيست ماهر و يا با استفاده از يك دستگاه ويبراتور انجام مي‌شود و روي سيستم عصبي عضلاني و گردش خون تأثير مي‌گذارد.


آثار آن عبارت‌اند از: ايجاد آرامش در بدن،‌ کاهش‌چسبندگي،‌ كمك به بازگشت خون، كاهش درد،‌ تخليه ترشحات ريه و كاهش اسپاسم.


2. حرکت درماني و مكانوتراپي


در ورزش درماني با توجه به اينكه مشكل بيمار محدوديت حركتي، كوتاهي يا ضعف و ناتواني عضله است تكنيك‌هاي درماني مخصوص و ورزش‌هاي ايزومتريك و ورزش‌هاي مقاومتي برنامه‌ريزي شده و با استفاده از وسايل موجود در فيزيوتراپي از قبيل فنر، قرقره، وزنه، صندلي چهار سر، پارالل، دوچرخه ثابت، چرخ شانه، نردبان شانه، كشش مكانيكي گردن و ... هدف درماني پيگيري مي‌شود كه ورزش درماني در دستور فيزيوتراپي تحت عنوان ورزش يا EXC مطرح مي‌شود.


3. آب درماني يا هيدروتراپي


استفاده از آب و خواص آن جهت اهداف درماني را هيدروتراپي مي‌نامند . در فيزيوتراپي از خواص درماني آب در جهت كاهش اسپاسم و كاهش سفتي مفاصل و ... استفاده مي‌شود. موارد كاربرد اين روش شامل توانبخشي افراد دچار فلج مغزي، رفع خستگي، كاهش‌ استرس‌هاي ‌روحي‌ و رواني و بيماري‌هاي‌ روماتيسمي‌ مانند آرتريت‌ روماتوئيد است

آشنائی با آزمایشهای پیش از زایمان

آشنائی با آزمایشهای پیش از زایمان

در این مقاله توصيه‌هاي دکتر شيرين نيرومنش به مادران و انواع آزمايش‌هاي پيش از زايمان آشنا شويد....


اگر شما جزو آن گروه از زوج‌هايي هستيد که در هر سن و سال براي باردار شدن‌تان برنامه‌ريزي داريد، به‌طور قطع به اهميت مشاوره پيش از بارداري و ضرورت چکاپ کامل خود پيش از باردار شدن پي برده‌ايد. اما آيا تا به حال نام تست‌هاي پره‌ناتال را شنيده‌ايد و آنها را مي‌شناسيد؟ ما گفتگويي با دکتر شيرين نيرومنش، متخصص زنان و نازايي، فلوشيب پريناتولوژي (طب مادر و جنين) و استاد دانشگاه علوم‌پزشکي تهران ترتيب داديم که نه تنها با اين تست‌ها آشنا شويم بلکه ضرورت انجام هر کدام را هم متوجه شويم...


سلامت : آزمايش‌هاي پره‌ناتال چه آزمايش‌هايي هستند؟
اين آزمايش‌ها را از زماني که حاملگي شروع مي‌شود يعني به محض عقب افتادن سيکل قاعدگي ماهيانه بايد انجام داد. انجام اين تست‌ها به منظور تشخيص زودرس مشکلات جنين است تا اگر مشکلي وجود دارد، به درمان جنين در داخل شکم مادر بپردازيم. اين آزمايش‌ها، از آزمايش و بررسي‌هاي ساده تا انواع تخصصي ادامه دارد. يعني شامل معاينات باليني شرح حال کامل است مانند: گرفتن فشارخون، وزن بيمار، سابقه بيماري يا جراحي‌هاي او، داروهايي که مصرف مي‌کرده، اينکه آيا قبلا سابقه تزريق خون داشته يا نه و... سپس يک آزمايش خون براي بررسي گلبول‌هاي قرمز و کم‌خوني احتمالي مادر و يک آزمايش ادرار به عمل مي‌آيد. اوره و کراتينين خون و فاکتورهاي ادراري بررسي مي‌شود و کشت ادرار صورت مي‌گيرد.
سلامت : اگر کسي سابقه مشکل ادراري و کلا هيچ علامتي نداشته باشد باز بايد آزمايش ادرار بدهد؟
بله، اين بررسي لازم است چون خود حاملگي زمينه عفونت را به دليل تغييرات هورموني فراهم مي‌کند. اين بررسي‌ها، به علاوه تعيين گروه خوني و RH يعني مثبت يا منفي بودن گروه خون و همچنين بررسي از نظر هپاتيت در همه بايد انجام شود ولي گروه‌هايي هستند که پرخطر محسوب مي‌شوند مانند مبتلايان به فشارخون، ديابت، آنها که سابقه زايمان قبلي نوزادي با وزن بالا براي مثال 5/4 کيلو را داشتند يا مرگ جنين داخل رحمي داشتند و يا سن بالايي دارند که نيازمند پيگيري و بررسي بيشتر هستند.
سلامت : پيش از اينکه به ادامه بحث بپردازيم، لطفا براي کساني که نمي‌دانند تعيين گروه خوني چه اهميتي دارد و ميزان اهميت اين تست را مي‌خواهند، توضيحي دهيد.
اهميت اين بررسي تا آنجاست که گاهي خانم‌ها هفت- هشت بار حاملگي ناموفق را تجربه مي‌کنند و يا نوزادشان را از دست مي‌دهند چون همين چکاپ ساده و بررسي آن را انجام نداده‌اند. اگر مادري با هر نوع گروه خوني داراي RH منفي باشد، بايد گروه خوني شوهرش تعيين شود. در صورت مثبت بودن شوهر، فقدان تجانس RH اتفاق مي‌افتد و بايد تحت نظر باشد و حتي اگر هيچ‌گونه مشکلي در طي حاملگي نداشت، در حدود هفته 28 تا 32 بارداري آمپول روگام تزريق کند و حتما پس از زايمان هم آن را بزند. اين خانم‌ها اگر به هر دليلي مانند ضربه به شکم دچار لکه‌بيني و خون‌ريزي شوند يا تست تشخيصي خاصي (مانند نمونه‌برداري از مايع آمنيوتيکي يا بيوپسي جفت که بايد سوزني وارد شکم او کنيم) انجام دهند بايد حتما براي پيشگيري آمپول مزبور را تزريق کنند. کساني که همين کار ساده را انجام نداده‌اند، درمان بسيار سخت و تخصصي تزريق خون به جنين داخل شکم را بايد انجام دهند. اين کار تنها در دو مرکز در ايران انجام مي‌شود. يکي از آنها بيمارستان ميرزاکوچک‌خان است. گاهي هفت يا هشت بار تحت سونوگرافي، از راه رگ بند ناف يا به داخل شکم جنين خون تزريق مي‌کنيم، به اين اميد که او بتواند زنده متولد شود.
سلامت : سونوگرافي هم يکي از بررسي‌هاي پره‌ناتال است؟
بله، به‌طور وسيع از اين تست بهره مي‌گيريم. وضعيت جنين، چندقلويي، سن حاملگي و خيلي از نقايص جنيني را با سونوگرافي معلوم مي‌کنيم. براي مثال اگر جنين نقصي در جدار شکم دارد و کبد يا اندام داخل شکمي، در خارج از بدنش باشد با سونوگرافي قابل تشخيص است. مهم‌تر از اينکه در هفته 11 تا 14 بارداري توصيه مي‌کنيم همه بررسي‌ سونوگرافي براي تشخيص نشانگان داون را انجام دهند. (در شهرهاي بزرگ امکان بررسي وجود دارد) اين سونوگرافي بسيار تخصصي است و تنها ده تا دوازده نفر از متخصصان مهارت انجام اين سونوگرافي را در سطح تهران دارند. با اين بررسي، ضخامت پشت گردن جنين و همچنين استخوان بيني او بررسي مي‌شود. در موارد مشکوک به نشانگان داون يا منگوليسم استخوان بيني جنين در سونوگرافي ديده نمي‌شود و ضخامت پشت گردن‌اش افزايش پيدا مي‌کند. همراه با اين سونوگرافي يک آزمايش خون خاص هم مي‌گيريم که به بررسي پروتئين مخصوصي درخون مادر مي‌پردازد. آزمايشگاه خاص (حداکثر يک يا دو مرکز در تهران داريم) برنامه کامپيوتري مخصوصي دارد که با مراکز معتبر دنيا مرتبط است و ميزان آن فاکتور و سن مادر را وارد مي‌کند، تا خطر نشانگان داون مشخص شود. براي آنهايي که در گروه پرخطر باشند، تست بررسي سلامت جنين يعني آمينوسنتز انجام مي‌شود. براي خانم‌هاي بالاي 40 سال از همان ابتدا و در حوالي هفته 15 بارداري تست آمينوسنتز را توصيه مي‌کنيم.
سلامت : مايع آمينوتيک را که جنين در آن غوطه‌ور است چه‌طور بررسي مي‌کنيد که سلامت او را تهديد نکند؟
يک سوزن از راه شکم مادر وارد کرده و حدود 20 سي‌سي مايع را مي‌کشيم (بين هفته 15 تا 30 بارداري) و به آزمايشگاه مي‌فرستيم. با اين تست نه تنها نشانگان داون بلکه بسياري مشکلات کروموزومي او معلوم مي‌شود. اين مايع روز بعد دوباره به وسيله سيستم‌هاي شگفت‌انگيز داخل بدن مادر جايگزين مي‌شود. مهارت پزشک و زمان مناسب اين تست مهم است و از عوارض احتمالي مي‌کاهد. (از هر 200 نفر يک نفر احتمال سقط دارد). گاهي حتي با سوزن مخصوص قسمتي از جفت را برمي‌داريم تا از نمونه بپوسي به مشکلات موجود پي ببريم. اگر جنين مشکل حاد براي مثال نشانگان داون داشته باشد، مي‌توانيد از طريق مراجع قضايي نسبت به ختم‌ حاملگي اقدام کنيد.
سلامت : تزريق خون به جنين يا مواردي که توضيح داديد را تحت سونوگرافي انجام مي‌دهيد.‌ آيا اين سونوگرافي زيادي مانعي ندارد؟
به‌طور معمول در بارداري طبيعي سه بار سونوگرافي را توصيه مي‌کنيم. يک بار سه ماه اول، يک بار هفته 18 تا 22 براي نقايص جنيني و يک بار سه ماهه سوم اما مادري که فقدان تجانس RH دارد يا در مواردي که بايد درماني مانند تزريق خون به جنين داشته باشيم گاهي مادر هر هفته سونوگرافي مي‌شود و هر بار يک ساعت طول مي‌کشد با اينکه عوارضي تا به حال به دليل اين امر نداشتيم چون سونوگرافي اشعه ندارد بلکه امواج صوتي است اما توصيه مي‌کنيم سونوگرافي بي‌دليل نکنند.
سلامت : و اما تست بعدي؟
گرفتن نوار قلب جنين. يک نوار دور شکم مادر مي‌بنديم (در سه ماهه سوم) و مادر در حال استراحت دراز مي‌کشد. دستگاهي روي شکم مادر قرار مي‌گيرد که مانند پراب سونوگرافي است و مي‌تواند ضربان قلب و نوار قلب جنين را ثبت کند. بايد 120 تا 160 بار در دقيقه باشد. بعضي جنين‌ها ضربان غيرطبيعي دارند، تپش بيش از حد دارند يا وقتي حرکت مي‌کنند به جاي آن که ضربانشان بالا رود، کمتر مي‌شود که مي‌توانيم با اين بررسي، مشکل را تشخيص داده و درمان کنيم. تست بعدي گرفتن خون از جنين است. با اين کار مشکلاتي مانند تيروييد را تشخيص داده و کم‌خوني‌هاي جنين را معلوم کرده و درمان مي‌کنيم.
سلامت : و اما تست دهم؟
اين غربالگري خيلي مهم است و به خصوص آن را در آخر مي‌گويم که به ياد همه بماند. همه خانم‌ها حتي آنها که سابقه ديابت در خانواده ندارند بايد در هفته 24 حاملگي تست تحمل گلوگز بدهند تا اگر ديابت نهفته دارند، معلوم شود. هيچ‌کس مستثنا نيست. به وزن کم، سن کم و حاملگي اول يا چندم هم ربطي ندارد و بايد انجام شود. اگر خانمي سابقه مثبت ديابت در خانواده داشته باشد، بايد در همان اول حاملگي و در اولين مراجعه تست گلوگز بدهد. اگر ديابت او نهفته باشد رژيم خاص غذايي و ورزش مناسب توصيه مي‌شود و اگر هم نيازمند تجويز انسولين باشد جاي نگراني نيست. ما مي‌توانيم انسوليني را که مادر بايد در حالت طبيعي به مقدار کافي ترشح مي‌کرده و در خون مي‌ريخته، به صورت تجويز انسولين جبران کنيم و مقدار آن را به حد کافي و امن براي سلامت مادر و جنين برسانيم.

منبع : وب سایت سلامت

ازدواج و معیارهای انتخاب همسر

ازدواج و معیارهای انتخاب همسر

با چه کسی ازدواج کنیم ؟‌ چگونه همسرآینده امان را بشناسیم؟ چه شرایطی برای همسر در نظر بگیریم ؟ در چه سنی باید ازدواج کرد؟ چه شرایطی باید داشته باشیم تا ازدواج کنیم ؟

منبع وب سایت همدردی

و هزاران سئوال از این دست را هر روزه جوانان در ذهن خود مرور می کنند و به دنبال جواب هستند. در این یادداشت و چندین یادداشت بعدی ، سعی ما بر این است که به این مهم بپردازیم و سئوالاتی که مبتلا به عموم هست را از منظر روانشناسی کاربردی پاسخ دهیم.

در مورد ازدواج باید بگوئیم که : این رابطه تنها به منظور ارضای تمایلات آنی نیست . بلکه زندگی آینده و خوشبختی زن و مرد و کودکان آنها بر اساس این پیوند قرار گرفته است و چنانکه در بحث تربیت کودک نیز شرح دادیم یکی از علل عمده اختلالات روانی در کودکان ، گسسته شدن رابطه خانواده و یا اختلافات خانوادگی است.

ازدواج موفق بستگی به عوامل مختلفی دارد که خیلی از آنها را باید در دوران نامزدی ( قبل از ازدواج ) ارزیابی کرد. عوامل دیگری نیز در موفقیت زندگی زناشویی موثر است که می توان آنها را بعد از ازدواج شناخت.

در ازدواج ، سازش دائمی و از خودگذشتگی فراوان لازم است ، ولی اگر زن و مرد قبل از ازدواج با یکدیگر توافق بیشتری داشته باشند ، امکان سازش بعدی بیشتر خواهد بود.

مهمترین عوامل توافق در ازدواج عبارتند از :

1 - رشد عاطفی و فکری

2 - تشابه علایق و طرز تفکر

3 - تشابه مذهبی ( مسائل عینی مذهبی مد نظر است نه کلیات )

4 - تشابه تحصیلی و طبقاتی

5 - تشابه طرز فکر نسبت به امور جنسی

6 - تشابه علاقه به زندگی و سرعت عمل در کارها

7 - رابطه با خانواده زن و شوهر

سعی ما بر این است که در این یادداشت و یادداشت های بعدی موارد هفتگانه فوق را شرح دهیم و در این یادداشت معیار اول را بحث می کنیم.

1 - رشد عاطفی و فکری

مهمترین عامل موفقیت در زندگی زناشویی ، رشد عاطفی و فکری است. البته واضح است که درجه رشد عاطفی و فکری تنها بستگی به سن ندارد ، بلکه سن روانی ، اجتماعی و عاطفی و سن جسمانی همه از عوامل موثر روشنفکری است. اگر این عوامل فراهم باشد ، بهترین سن برای ازدواج 25 سالگی برای مرد و 22 سالگی برای زن است.

در این سن یک فرد عادی به اندازه کافی رشد و ثبات فکری و عاطفی دارد و امکان تغییر ناگهانی در رفتار او کم است ، اگر چه در این سن عادات مختلف در فرد به صورت محکمی در آمده ، ولی هنوز قابلیت تطبیق و سازش در او موجود است. البته باید اضافه کرد که این سن را تنها از لحاظ کلی انتخاب کردیم ، بدین معنی که خیلی ازدواجهای مقرون به خوشبختی وجود دارد که زن و مرد در موقع ازدواج بسیار مسن تر یا جوان تر از سن مذکور بوده اند.

رشد جسمانی نیز عامل مهمی در آمادگی برای ازدواج است. اگر چه در اجتماع کنونی ما ازدواج معمولا بعد از بلوغ صورت می گیرد ،‌ معهذا باید گفت که روان شناسان ، زناشویی کودکان تازه بالغ را که آمادگی وارد شدن به زندگی پر مسئولیت زناشویی را ندارد ، صلاح نمی بینند.

مسئله دیگری که از لحاظ بهداشت روانی قابل ملاحظه است اینکه آیا در ازدواج اختلاف هوش و معلومات سبب بروز اختلافات زناشویی خواهد شد یا خیر ؟ تحقیقاتی که در این زمینه موجود است نشان می دهد که مردان تمایل دارند که با زنان کم هوش تر از خود ازدواج کنند و اغلب زنهای خیلی با هوش مجرد می مانند. از لحاظ خوشبختی زناشویی ، صلاح است که مرد از لحاظ هوش ، کمی برتر از زن باشد ، زیرا محیط ما چنین اقتضاء می کند. ولی تفاوت زیادی در این مورد نباید وجود داشته باشد‌ ، زیرا در غیر این صورت علایق و طرز تفکر آنان با یکدیگر توافق نخواهد داشت. البته امکان دارد ازدواج موفقیت آمیزی که در آن زن با هوش و فعالی شریک است ، وجود داشته باشد ، ولی خطرات ناشی از آن زیاد است . در واقع هوش یک معیاری است که علایق و طرز تفکر خاصی را تولید می کند و درصورت اختلاف هوشی زیاد انطباق و توافق طرفین به شدت کاهش می یابد.

رشد اجتماعی رابطه نزدیکی با رشد عاطفی و فکری دارد ، زیرا شخصی که از لحاظ اجتماعی رشد کرده است ، روابط اجتماعی را بهتر درک می کند . او می داند چگونه با دیگران ، به خصوص خانواده و همکارانش سازش کند . او درک می کند که انتظارات اجتماع از او چیست و تا اندازه زیادی قادر است خود را با این توقعات تطبیق دهد. همچنین او آماده قبول مسئولیت است و نسبت به محدودیتهای خود آگاهی دارد.

یکی از مهمترین عوامل رشد ، مقدار و چگونگی رشد عاطفی است . مثلا شخص ممکن است سی یا چهل سال عمر کرده باشد ، ولی از لحاظ رشد عاطفی عقب مانده محسوب شود . چنین شخصی قدرت کنترل احساسات و عواطف خود را ندارد و در نتیجه زندگی زناشویی او مختل می شود.

شخصی که رشد عاطفی کرده است ، در مورد همسر و فرزند و دوستان و مشکلات زندگی نظریه واقع بینانه ای دارد. او دارای فلسفه زندگی معینی است که بر اساس آن می تواند از بحرانهای دایمی زندگی جلوگیری کند . او به پیشرفت های فعلی خود متکی است و زیاد به گذشته خود ، هر چند هم با شکوه بوده باشد ، اتکا ندارد. در ضمن به مطالبی از قبیل امور جنسی ،‌ عشق ، ازدواج و تربیت کودک با روشنفکری می نگرد.

2 - توافق و طرز فکر

مسئله مهمی که قبل از ازدواج وجود دارد ‍ ، این است که جوانان قبل از وارد شدن به زندگی زناشویی ‍ ، د رموضوع های مهم زندگی توافق نظر داشته باشند و این توافق معمولا روی علایق و طرز فکر قرار می گیرد.

طرز تفکر ‍، موضوع بسیار مهمی است ؛ زیرا بر اساس آن ‹‹ فلسفه زندگی ›› هر فردی ریخته می شود. برای روشن شدن مطلب چند مثال ذکر می گردد: آیا زن و مردی که خیال ازدواج دارند به یک اندازه جاه طلب هستند یا اینکه یکی از آنها خیلی جاده طلب و دیگری معتقد به داشتن زندگی آرام و آهسته و بی دردسری است . اگر در این مورد ، مرد ،‌ شخص جاه طلبی است ‍ ، شاید مضار آن زیاد نباشد ، اگر چه ممکن است زن او از اینکه شوهرش ساعات طولانی مشغول به کار است آزرده گردد. ولی اگر زن بی اندازه جاه طلب باشد ‍، سعی خواهد کرد تا شوهر راحت طلب و تنبل خود را به اصرار و پافشاری به کار بکشد و او را مجبور به پذیرفتن مشاغلی کند که از عهده استعداد و علاقه اش خارج است ،‌ و این وضع با موفقیت و خوشبختی زناشویی تباین دارد.

نظریات سیاسی ، می تواند عوامل اختلافات زناشویی شود ، زیرا با افراطی بودن یکی و محافظه کار بودن دیگری ، امکان تصادم افکار زیاد است. البته حتما نباید نظریات سیاسی دو همسر شباهت کامل به هم داشته باشد ولی صلاح در این است که از لحاظ عقاید سیاسی در دو قطب مخالف قرار نگیرند.

مسئله مهم دیگر در زناشویی ، توافقی است که زن و شوهر در مورد قضاوت درباره مسائل زندگی دارند. مثلا اگر شوهر ،‌ فردی تخیلی و ایده آلیست ، ولی زن شخص واقع بین و به اصطلاح رئالیست باشد ، شوهر ممکن است از رویه خشک و زیاده از حد مادی زن خود خسته شود و احساس کند که زنش قدرت درک معنویات و ظرایف زندگی را ندارد. زن واقع بین نیز ممکن است از دست شوهر تخیلی و فلسفه باف خود به ستوه آید و او را آدمی خیالباف ،‌ تنبل و دور از حقیقت زندگی بداند و مکرر آرزو کند که ای کاش شوهرش قدری به خود بیاید و واقعیات زندگی را آن طور که هست مشاهده کند. در چنین موقعی امکان وجود یک کانون خوشبختی کم است.

البته علایق رابطه نزدیکی با طرز تفکر دارد و شامل فعالیتهای متعدد روزانه از قبیل رفتن به سینما ، تئاتر ،‌کنسرت ، گوش دادن به رادیو و تماشای تلویزیون ، خواندن کتاب ‍ ،‌ رفتن به مهمانی ،‌ سخنرانی ها و امثال آن می گردد. البته نباید انتظار داشت که زن و شوهر در همه این علایق با یکدیگر توافق داشته باشند ، ولی برای سعادت خانواده توافق کلی در قسمت عمده ای از علایق ضرورت دارد.

3 - عقاید مذهبی

شباهت در عقاید مذهبی به قدری در سعادت کانون زناشویی اهمیت دارد که روان شناسان ،‌ ازدواج دو نفر از مذاهب مختلف را معمولا غیر عاقلانه می دانند . دلایل این نظریه بسیار است.

در وهله اول ،‌اگر تنها یکی از دو همسر به عقاید مذهبی خود با ایمان کامل پایبند باشد ، امکان اختلاف نظر در این مورد زیاد خواهد بود. به علاوه آنچه که در این زمینه اهمیت دارد ، تربیت کودکان بر حسب عقاید مذهبی به خصوص است.

یکی دیگر ا زمشکلات ازدواج افرادی که دارای مذاهب مختلفند ، مخالفت اولیاء آنهاست ، زیرا این مسئله اغلب باعث جدایی جوان از پدر و مادر خود می شود و بعدها ممکن است هر یک از طرفین تقصیر این جدایی را به گردن همسر خود بیندازد. ولی اگر یکی از طرفین مسئله مذهب را جدی نگیرد ،‌احتمالا مشکل حادی پیش نخواهد آمد.

نکته بسیار مهم در مورد نقش مذهب و ازدواج :

بسیار پیش آمده است که دو نفر قبل از ازدواج از مفاهیم کلی در مورد مذهب استفاده می کنند و هر دو توافق پیدا می کنند ولی بعد از ازدواج ، در نمودها و مصادیق آن موارد کلی ، دچار اختلاف می شوند.

مثلا ، هر دو می گویند مسلمانیم ، هر دو از صداقت ،‌ ایمان ،‌ حجاب و .... حمایت می کنند .

ولی در برخورد با مسائل و جزئیات زندگی ، برداشتها و اختلافهای جدی پیدا می کنند.

یکی حجاب را چادر می داند ، دیگری هیچ اعتقادی به چادر یا حتی به مانتو هم اعتقاد ندارد.

یکی هرگونه موسیقی را حرام می شمارد ، دیگری موسیقی را آرامش روح می داند.

یکی زندگی مرفه را در تعارض با مذهب نمی داند ،‌ دیگری رفاه گرایی را در تضاد با مذهب خود می داند.

یکی پذیرائی مهمان زیاد را در منزل ، مهمان نوازی دانسته و می گوید : در خانه من، به روی همه باز است و من مهمان نواز هستم ،‌ دیگری میگوید مگر خانه ما ،‌ کاروانسراست که درش بروی هر کسی باز باشد. و دیگری را ولخرج می شمارد.

یکی برای مسافرت ، مشهد و زیارت را در نظر می گیرد ، دیگری دوست دارد به شمال و لب دریا برود . و هزاران مسئله ریز و درشت دیگر در زندگی مشترکشان پیش می آید ،‌ که با تولد فرزندان حادتر می شود ،‌ چون تفاوت در سبک تربیتی فرزندان را نیز شامل می گردد. و هر کدام سعی دارد با زیر و بمهای ارزشی خود ، فرزندان را تربیت کند.

لذا توصیه می شود ، که قبل از ازدواج ، فقط روی مفاهیم کلی بحث نشود ، و به نمودها ، مصادیق و مثالهای عینی آن توجه شود . سعی شود با مثالهایی ، طرف مقابل را در موقعیت های عینی و واقعی قرار داد.

رژيم غذايي ضدسرماخوردگي


رژيم غذايي ضدسرماخوردگي

در برخي خانواده‌ها استفاده از انواع و اقسام تمهيدات پيشگيري از سرماخوردگي اعم از تزريق واکسن، عدم تماس با افراد سرما خورده، پوشيدن لباس گرم و... موثر واقع نمي‌شود. شايد بار‌ها اين جمله اشتباه را شنيده باشيد: «هر چه‌قدر بيشتر رعايت کنيم، بيشتر مريض مي‌شويم.» اين جمله اشتباه نشان‌دهنده غافل بودن افراد از نقش پررنگ تغذيه در پيشگيري از بيماري‌هايي مثل سرماخوردگي است. علي‌رغم اينکه ميکروب سرماخوردگي در فصول سرد سال شيوع بيشتري دارد و برخي خانواده‌ها مکررا مبتلا به سرماخوردگي مي‌شوند در برخي خانواده‌ها بر عکس اين حالت مشاهده مي‌شود. در واقع در اين خانواده‌ها سرما خوردگي کمتر رخ مي‌دهد. در رابطه با اين تناقض، دکتر سعيد حسيني، متخصص تغذيه، عضو هيات علمي‌ دانشگاه تهران براي ما توصيه‌هايي دارد...

همه ما مي‌دانيم ضعف سيستم ايمني به بروز مکرر و تداوم بيشتر سرماخوردگي در افراد منجر مي‌شود. افراد مبتلا به سوء‌تغذيه نه تنها در معرض سرما خوردگي بلکه در معرض ابتلا به انواع و اقسام بيماري‌ها هستند. منتها به اعتقاد دکتر حسيني هنوز ثابت نشده است که الزاما بيماري سرما‌خوردگي با يک ماده غذايي خاصي مرتبط است اما ثابت شده که در سرما خردگي با منشأ ويروسي يا باکتريايي عمدتا مصرف ويتامين C و با تاثير کمتر مصرف مواد غذايي سرشار از آنتي‌اکسيدان‌ها به دليل تاثيرات مثبتي که در تقويت سيستم ايمني دارند مي‌توانند در کاهش بروز يا درمان سريع تر اين بيماري موثر واقع شوند. خوردن ميوه‌هايي مثل ليموشيرين، هندوانه، آب‌ليمو و به‌طور کلي مرکبات که سرشار از ويتامين C هستند در تقويت سيستم ايمني تاثير به سزايي دارند.


با هر درجه تب نياز به انرژي 10 درصد افزايش مي‌يابد

هر چند که در تقويت سيستم ايمني استفاده از مواد غذايي مغذي تاکيد مي‌شود اما با يک نکته مهم رو به رو هستيم و آن اينکه بي‌اشتهايي ناشي از سرماخوردگي اجازه تقويت غذايي را از فرد سلب مي‌کند. دکتر حسيني مي‌گويد از آن‌جا که در شرايط استرس موادي مثل نورآدرنالين يا سيتوکنين ترشح مي‌شوند که خاصيت ضد اشتهايي دارند بنابراين در سرماخوردگي که يک شرايط استرس زا براي بدن محسوب مي‌شود ما در نتيجه ترشح چنين موادي با بي‌اشتهايي نيز روبه رو هستيم. اين بي‌اشتهايي به پيشنهاد اين عضو هيات علمي‌ دانشگاه تهران به اين طريق قابل درمان است: «در بيماران بي‌اشتها و به ويژه تب‌دار تامين انرژي از طريق نوشيدن مايعات راحت‌تر و جذب آن نيز بهتر صورت مي‌گيرد بنابراين توصيه مي‌شود افراد بي‌اشتها با نوشيدن مايعات به ويژه آب ميوه‌ها که سرشار از ويتامينC هستند به تقويت سيستم ايمني خود بپردازند. البته شير هر چند که جزو مايعات طبقه‌بندي مي‌شود اما مصرف آن در افراد تب‌دار توصيه نمي‌شود. ضمن اينکه پيشنهاد مي‌شود با استفاده از ظروف زيبا، محيط‌هاي مناسب، فراهم آوردن غذا‌هاي دلخواه شرايط بهتري براي افزايش اشتهاي بيمار فراهم شود.»

در بيماري‌هاي تب‌دار مثل سرماخوردگي مايعات بدن به صورت عرق، اشک، آب ريزش از بيني و... دفع مي‌شود تا جايي که به ازاي هريک درجه تب ده تا سيزده درصد نياز به انرژي افزايش پيدا مي‌کند. بنابر اين، اين مورد هم مزيد بر علت مي‌شود که متخصصان تغذيه بر مصرف فراوان مايعات، در اين دوران، تاکيد کنند.


با سوپ شروع کنيد

در جريان سرماخوردگي نياز بدن به مواد غذايي افزايش و اشتها کاهش پيدا مي‌کند. اين عدم توازن باعث مي‌شود عمدتا نياز بدن تامين نشود. دکتر حسيني براي پيشگيري از بيماري مجدد توصيه مي‌کند: «به محض شروع روند بهبودي و برگشت اشتها افراد از تغذيه مناسب غافل نشوند و از آن جا که غذايي خاص به‌عنوان غذاي پيشگيري کننده از بيماري سرما خوردگي وجود ندارد سعي کنند از همه گروه‌‌هاي غذايي به صورت مناسب استفاده کرده و در جريان بيماري نيز با رعايت هرم غذايي به روند بهبود سريع تر بيماري خود کمک کنند.» از اين رو، ابتدا از غذاهاي ساده‌تر مثل سوپ‌هاي غلظ تهيه شده از غلات و سبزيجات، برنج کته شده با تکه‌اي ماهيچه يا سينه مرغ شروع کرده تا سيستم گوارشي آمادگي غذاي عادي را پيدا کند. آنگاه فقط رعايت اصل کليدي مصرف 6 گروه غذايي را مورد توجه قرار دهند.


سير فراموش نشود

دکتر حسيني مي‌گويد: «همان‌طور که گفتيم مصرف غذاهاي سهل‌الهضم در دوران سرماخوردگي اهميت بالايي دارد. به اين دليل مصرف مرغ و ماهي البته به صورت آب‌پز توصيه مي‌شود به خصوص اگر اين وعده‌هاي غذايي با سير تازه ميل شوند. جالب است بدانيد مطالعات نشان داده است احتمال ابتلا به سرماخوردگي در افرادي که روزانه از مقداري سير استفاده مي‌کنند، بسيار کمتر است. حتما مي‌پرسيد چرا؟ بايد بگوييم سير به دليل آليسين فراواني که دارد احتمال سرماخوردگي را به نصف کاهش مي‌دهد. به علاوه مصرف اين سبزي در يک وعده غذايي بهبود بيماري را نيز سرعت مي‌بخشد. البته قرار دادن ساير سبزيجات تازه از نوع بخارپز نيز مي‌تواند به هرچه کامل‌تر شدن غذاي شما کمک کند. اما فراموش نکنيد اين وعده‌هاي غذايي کوچک اما مغذي باشند و البته خيلي داغ سرو نشوند زيرا بوي تند غذا مي‌تواند اين بيماران کم اشتها را از خوردن همين مقدار جزيي غذا نيز بيندازد پس فراموش نکنيد که غذا را در ظرفي زيبا، با ظاهري اشتهاآور و البته گرم سرو کنيد.»


بخور شلغم يادتان نرود

برخي افراد علي‌رغم استفاده از مواد غذايي مناسب و کليه تمهيدات پيشگيري از سرما خوردگي مکررا دچار اين بيماري مي‌شوند. در اين رابطه دکتر حسيني به بيماري‌هايي مثل انواع و اقسام آلرژي‌ها اشاره کرد که طي آنها افراد دچار علايم و نشانه‌هايي شبيه سرماخوردگي مي‌شوند. وي تاکيد کرد که افراد با مشاهده علايمي ‌مثل آب ريزش بيني، اشک و تب متصورنشوند که حتما مبتلا به سرما خوردگي هستند. برخي افراد حتي به ماده غذايي خاصي حساسيت دارند و پس از مصرف آن دچار علايمي ‌شبيه سرماخوردگي مي‌شوند بنابراين ضرورت دارد افراد به اين گونه موارد نيز دقت فراوان داشته باشند.

به‌علاوه راه‌هاي تنفسي از اندام‌هاي مهم بدن هستند که در جريان سرما خوردگي از دسترس بيماري در امان نيستند تا جايي که خشکي مجاري هوايي و خروسک از شکايات شايع افراد است. در اين موارد دکتر حسيني استفاده از بخور شلغم را براي تامين رطوبت اين نواحي مناسب مي‌داند.

الفباي آموزش سلامت جنسي در مدارس


الفباي آموزش سلامت جنسي در مدارس

گفتگو با دکتر اکبر رهنما در باره نقش مشاوران مدارس در آموزش سلامت جنسي - نرگس عزيزي

اگر امروز زن و شوهرهايي را مي‌بينيم که علي‌رغم عشق و عاطفه کافي نسبت به هم، قدرت برقراري ارتباط صحيح عاطفي و زناشويي ندارند، بايد به زمان کودکي و نوجواني آنها بازگرديم. زماني که نخستين پايه‌هاي تربيت رواني و عاطفي فرد گذاشته مي‌شود و اگر از همان زمان اين پايه‌ها به درستي گذاشته نشود، ممکن است فاجعه بزرگي در انتظار خانواده‌ها و جامعه‌مان باشد. مدرسه نه تنها فارسي و رياضي بلکه مي‌تواند موضوعات بسيار گسترده‌تري را نيز به فرزندان ما به صورت مستقيم و غيرمستقيم آموزش دهد. از جمله اين موارد آموزش مسايل مرتبط با سلامت جنسي است. در مورد اين موضوع و نقش مشاوران در اين زمينه با دکتر رهنما، روان شناس و عضو هيأت علمي‌دانشگاه شاهد و پژوهشگرکلينيک سلامت جنسي خانواده گفتگو کرديم...


سلامت : مشاوران مدارس به چه شکل مي‌توانند در امر سلامت جنسي نقش داشته باشند؟ آيا اصلا آنها اين صلاحيت را دارند که وارد حيطه خطير آموزش سلامت جنسي شوند؟

بخشي از وظايف مشاور در مدارس، دادن همين آگاهي‌ها است. يکي از روش‌هاي موثر نيز همين بحث‌هاي عمومي ‌و آگاهي بخشي کلي است که قدم اول پيشگيري به حساب مي‌آيد و بحثي است که همه به آن نياز دارند و البته قبل از زماني که فرد مشکل جنسي پيدا کند. به ويژه اينکه در جامعه ما مسايل جنسي حالت تابو دارد. اين آگاهي بخشي را مي‌شود در قالب آموزش‌هاي رسمي‌ و با بهانه قرار دادن مسايلي که حتما بايد آموزش داده شود، مثل ايدز يا بحث اعتياد، مطرح کرد چون مسايل جنسي مسايلي هستند مرتبط با ساير جنبه‌هاي زندگي. مي‌تواند مشاوره‌هاي فردي باشد يا مشاوره‌هاي گروهي يا آموزش‌هاي گروهي براي دانش‌آموزان راهنمايي يا دبيرستان و يا انتشار بروشورهايي که خود مشاور مي‌تواند در اين زمينه تهيه کرده باشد. البته هر مشاوري در مدرسه به عنوان اينکه مشاور است نمي‌تواند مسايل جنسي را آموزش دهد، ممکن است لازم باشد از مشاور ديگري دعوت شود که آموزش‌هايي ديده و با مسايل آشناست. اين يک بعد قضيه هست يعني بعد عمومي ‌مساله است که به پيشگيري برمي‌گردد.

سلامت : وقتي دانش‌آموزي در مدرسه دچار مشکلي شده است، مشاور به چه شکل مي‌تواند کمک کند؟

بله، اين بعد دوم قضيه است که مي‌توان آن را جنبه «درمان»، در مقابل پيشگيري، ناميد و بر مي‌گردد به زماني که مساله شدت پيدا کرده باشد و در اين حالت بايد اقدامات درماني نيز صورت گيرد. برمي‌گردد به زماني که مساله حاد مي‌شود که به درمان مي‌رسيم. به عنوان مثال، زماني که نوجوان دچار انحراف اخلاقي شده و يا به ايدز و اعتياد مبتلا شده باشد يا آنجايي که ديگر مشاور بايد اقدامي انجام دهد. معمولاً در اينجا بايد اقدام کلينيکي گسترده تري صورت بگيرد، مشاور بايد فرد را به روان پزشک، روان شناس باليني يا مددکار اجتماعي که مي‌تواند رابط بين مدرسه و خانواده باشد، معرفي کند که اين مستلزم اين است که مشاور با متخصصان بالادستي خود ارتباط داشته باشد. دانش آموز را ارجاع بدهد و بعد پيگيري کنند چون ممکن است فردي را که معرفي کرده نياز به بستري يا پيگيري‌هاي عميق تر داشته باشد. ما در اين زمينه هم نياز به برنامه‌ريزي‌هاي بيشتري داريم.

سلامت : بعضي معتقدند مطرح کردن اين صحبت‌ها و موضوعات مرتبط با سلامت جنسي، براي بچه‌ها و دانش آموزان مشغوليت‌هاي ذهني پيش از موعد ايجاد مي‌کند و در نتيجه نبايد خيلي به بچه‌ها اطلاعات داد. نظر شما چيست؟

ما مي‌گوييم يک حد ميانه را بايد رعايت کرد. اين نگراني درست است اما به خاطر اين نگراني، ما نمي‌توانيم اطلاعات اساسي و موردنياز فرزندان‌مان را به آنها ندهيم چون در اين صورت حس کنجکاوي باعث مي‌شود که پاسخ آن را از منابع ناسالم و حتي منحرف‌کننده جستجو کند. ما آن طرف قضيه را هم بايد ببينيم. ضمن اينکه بايد هوشيار باشيم که اگر در اين سن، اطلاعات لازم را به نوجوانان مطابق با جنسيت و سن وي به آنها ندهيم، آنها در زمان بزرگسالي دچار اختلالات روحي و رواني و حتي تربيتي مي‌شوند و علاوه بر آن، احتمال اينکه بتواند زندگي سالم و موفقي در آينده داشته باشند،‌ کم مي‌شود اما نکته در اينجاست که بايد مسايل را به‌ تدريج و درجاي خود و به ميزان لازم به بچه‌ها منتقل کنيم و شرط لازم هم اين است که مشاور ارتباط صحيحي با بچه‌ها برقرار کرده باشد تا در موقع لزوم، بتواند به او آموزش هم بدهد و سوالات وي را به‌طور مناسب پاسخ دهد.

سلامت : و اين آموزش‌ها دقيقا از چه سني بايد شروع شود؟

معمولا در روان شناسي مي‌گوييم وقتي که خود فرد مي‌آيد سوال مي‌پرسد، بهترين و مناسب‌ترين سن براي دادن آموزش است. آنجا بايد به صورت درست جواب بدهيم و در کنار پاسخ به سوال، مطالب ديگري که لازم است را نيز به او منتقل کنيم.

چه بايد کرد؟

بايد توجه داشته باشيم که ما از طريق آموزش زمينه را براي تغيير نگرش ايجاد مي‌کنيم. در واقع آموزش وسيله است و تغيير نگرش مي‌شود هدف. نگرش مورد نظر ما اين است که افراد بدانند که سلامت جنسي بخشي از بهداشت رواني خود آنهاست. چون تغيير نگرش در سنين بالاتر خيلي مشکل است. نکته دوم اين است که در هر مرحله‌اي بايد بخشي از مسايل را آموزش داد تا آموزش يک روند و سير طبيعي پيدا کند ولي اگر يک دفعه اين آموزش‌ها بخواهد هجوم بياورد، فرد مشکل پيدا مي‌کند. نکته سوم اينکه در آموزش مسايل جنسي قرار نيست که ما فقط به بحث رابطه جنسي بپردازيم. مسايل پيراموني مثل برقراري رابطه يا حريم خصوصي اين موارد هم بخشي از تربيت جنسي فرد است که در برخي از موارد بايد از سنين پايين‌تر به آن پرداخته شود.
جاي بعضي آموزش‌ها در پيش دبستاني و دبستان است. از جمله اينکه در اين سن، بچه‌ها بايد به تدريج حريم‌ها را ياد بگيرند و آن وقت است که آموزش ما يک روند طبيعي پيدا مي‌کند و اينکه اجازه ندهند که هر کسي لمسشان کند. اين موارد را بايد به بچه آموزش داد، در قالب‌هاي جذاب و متناسب بايد با توجه به سن کودک يا نوجوان به وي آموزش داد؛ مثلا به شيوه‌هايي از قبيل نمايش، داستان، بازي‌هاي عروسکي با کودک.
از سوم دبستان تا اول راهنمايي، دوره نهفتگي است، يعني به صورت موقت مسايل جنسي براي فرد مشغوليت ايجاد نمي‌کند. در اين دوره آموزش‌هاي لازم به صورت تدريجي و به شکلي که تابوي آن براي فرد شکسته شود، لابه‌لاي مسايل اخلاقي و ديني بايد آموزش داده شود اما اگر يک دفعه اين آموزش بخواهد هجوم بياورد، ذهن کودک به هم مي‌ريزد. در آموزش مسايل جنسي قرار نيست که ما فقط به بحث رابطه جنسي بپردازيم، مسايل پيراموني مثل برقراري رابطه يا حريم خصوصي نيز بايد آموزش داده شود.
تا اين سن، يعني قبل از بلوغ و قبل از رفتن به دبيرستان نيز آگاهي دادن به صورت عمومي ‌و غيرمستقيم انجام مي‌شود اما وقتي مي‌رسند به سن دبيرستان و بلوغ، بايد برخي موارد ديگر به صورت مستقيم براي آنها مطرح شود که شامل مواردي مانند آموزش مهارت‌هاي ارتباطي، مثل مهارت برقراري رابطه با جنس مخالف و راه‌هاي ارضاي صحيح عاطفي و تهديدهاي موجود در اين زمينه مي‌باشد که مي‌تواند از آن حالت آگاهي بخشي عمومي فراتر رود.
ما بايد همه کمک کنيم. اگر بخواهيم از آسيب‌هايي مثل ايدز و يا انحرافات اخلاقي در جامعه خود به دور باشيم يا سازگاري زندگي زناشويي را بالا ببريم، اگر بخواهيم پدران و مادراني داشته باشيم که آنها هم به نوبه خود فرزندان سالمي تربيت کنند و فرزندان سالمي‌داشته باشند، همه بايد عزم داشته باشند، از والدين، مسوولان مدرسه، دانشگاهيان، صاحب‌نظران و مسوولان مملکتي، همه و همه و اين عزم بايد تدوام داشته باشد، نه اينکه يک دفعه موجي بيايد که برود و باز بعد از مدتي همه فراموش کنند. اين آموزش‌ها بايد نهادينه شوند. اگر غفلت کنيم، مشکلاتي جدي خواهيم داشت. مدارس نقش ويژه‌اي در اين خصوص دارند چون بين 6 تا 18 سالگي فرزندان ما بهترين سال‌هاي عمرشان را در مدرسه مي‌گذارانند. اگر اين فرصت را در مدرسه از دست بدهيم، وقتي که به دانشگاه مي‌رسند، ديگر مي‌شود تهديد.

مراقبت‌هاي 8 گانه از دندان‌هاي شيري کوچولوها


مراقبت‌هاي 8 گانه از دندان‌هاي شيري کوچولوها

گر شما دختر کوچولو و يا پسرکوچولوي شيطاني داشته باشيد، حتما مي‌دانيد که گاهي دندان‌هاي شيري‌اش درد مي‌گيرد و احتمالا يک دنيا سوال درباره دندان‌هاي شيري او در ذهن‌تان است و دنبال يک دندانپزشک خوب مي‌گرديد که اين پرسش‌ها را از او بپرسيد. ما در اينجا 8 نکته مهم درباره دندان‌هاي شيري را براي شما جمع‌‌آوري کرده‌ايم. بگرديد، ببينيد جواب سوال‌هايتان را پيدا مي‌کنيد يا نه...

نکات مهم درباره دندان‌ کوچولوها - دکتر شکوفه شجاعي
مراقبت‌هاي 8 گانه از دندان‌هاي شيري

هر 6 ماه فلورايد را فراموش نکنيد: فلورايد ماده‌اي مغذي است كه با نفوذ به ساختمان دندان مي‌تواند به استحكام آن كمك كرده و از پوسيدگي‌ آن جلوگيري كند. فلورايد، مي‌تواند به‌صورت خوراكي و يا موضعي وارد ساختمان دندان شود. فلورايدتراپي روشي است كه به كمك آن در مطب دندانپزشكي، فلورايد روي دندان كودكان شما قرار گرفته و به استحكام آنها كمك مي‌كند. اين عمل از حدود 3 سالگي براي كودكان توصيه مي‌شود.

شما مي‌توانيد براي اين درمان کوچولويتان را هر 6 ماه يکبار پيش دندانپزشک ببريد.


براي زير 2 ساله‌ها مسواک انگشتي بخريد: دندان‌هاي شيري از هنگام رويش در دهان نياز به مراقبت دارند. از زماني كه دندان‌هاي شيري در دهان رويش پيدا مي‌كنند، بايد تميز شوند تا امكان پوسيدگي آنها كاهش يابد.

براي كودكان زير 2 سال امكان مسواك زدن به روش‌هاي معمول وجود ندارد. دندان‌هاي كودكان زير 2 سال بايد به كمك يک تكه گاز يا پارچه تميز مرطوب، تميز شود و يا از مسواك‌هاي مخصوصي به‌نام مسواك انگشتي كه در انگشتان والدين قرار گرفته و به كمك موهاي نرم آن، دندان‌هاي كودك تميز مي‌شود، استفاده كرد.


حواستان باشد کوچولوها با شيشه‌ شير و قندداغ نخوابند: ‌شير،‌چه شيرخشك، شير مادر يا شيرهاي پاستوريزه، به‌خصوص اگر شيرين شده باشند، مي‌توانند موجب ايجاد پوسيدگي‌هاي دنداني در كودكان شوند بنابراين مراقبت باشيد كه كوچولويتان به خوابيدن با شيشه شير و يا باقي ماندن پستان مادر در دهان عادت نكند زيرا ماندن طولاني مدت شير روي دندان‌هاي شيري موجب ايجاد پوسيدگي دنداني مي‌شود.

در صورت امكان بعد از آنكه كودكتان شير نوشيد، دندان‌هايش را تميز كنيد و يا براي پاك شدن بقاياي شير از روي دندان‌هايش به او مقداري آب بخورانيد.

هرگز شيركودكتان را به كمك، قند، شكر، نبات، عسل و يا موادي مانند اينها شيرين نكنيد.

بعد از آنكه كودكتان شير خورد، دقت كنيد تا حتما آروغ بزند زيرا برگشت شير به همراه گاز معده هنگام خواب به دهان و باقي ماندن شير روي دندان‌هاي شيري، موجب پوسيدگي دندان‌هايش خواهد شد. از دادن آب ميوه‌هاي شيرين به كودك هنگام خواب پرهيز كنيد.


پستانک ارتودونتيک بخريد: بي‌نظمي‌هاي دنداني در كودكاني كه از شيشه‌هاي شير و يا پستانك استفاده مي‌كنند بيشتر است.

در صورت اجبار کوچولوي شما به تغذيه با شيشه يا استفاده از پستانك،‌ بهتر است از نوعي سرشيشه‌هاي مخصوص به ‌نام سرشيشه‌هاي «ارتودونتيك» استفاده شود تا احتمال ايجاد مشكلات بي‌نظمي‌دنداني كاهش يابد.


مواظب باشيد قطره آهن دندان‌هاي شيري را سياه نکند: حتماً شما هم ديده‌ايد که دندان‌هاي بعضي بچه‌ها به دليل مصرف قطره آهن، بدرنگ و تيره مي‌شود.

براي اينکه چنين اتفاقي براي دندان‌هاي فرزند شما پيش نيايد، از کودک بخواهيد دهانش را کاملاً باز کند و قطره آهن را با قطره‌چکان در حلقش بچکانيد تا با دندان‌هايش تماسي نداشته باشد. براي اينکه مطمئن شويد اين قطره در تماس با دندان‌ها قرار نگرفته است با يک پارچه مرطوب و تميز دندان‌هاي کودک را پس از چکاندن قطره آهن تميز کنيد.


وقتي دندان شيري را مي‌کشيد، فضاي نگه‌دارنده را فراموش نکنيد: اگر کودکتان دندان شيري خود را زودتر از موعد از دست داد، او را نزد دندان‌پزشک ببريد تا در جاي خالي دندان شيري وسيله‌اي به نام «فضانگه‌دار» قرار دهد.

اين وسيله اجازه حرکت دندان‌هاي مجاور را به اين فضا نمي‌دهد و فضا را براي رويش دندان دايمي زير لثه حفظ مي‌کند.

در غيراين صورت دندان‌هاي شيري کناري به سمت فضاي دنداني خم شده و جلوي رويش دندان دايمي را مي‌گيرند و دندان‌هاي کودک شما نامنظم مي‌شوند.


خداحافظي با دندان شيري؛ سلام به دندان دائمي: هنگامي‌ که اولين دندان آسياي دايمي در سن 6 سالگي در دهان فرزندتان پيدا شد او را نزد دندانپزشک ببريد تا اين درمان را براي او انجام دهد.

فيشورسيلانت، ماده‌اي همرنگ دندان است که داخل شيارهاي عميق سطح دندان را پر و مسدود مي‌کند بنابراين ديگر باقي‌مانده مواد غذايي در اين شيارها گير نخواهند کرد که ايجاد پوسيدگي کند. اين روش، مناسب‌ترين روش براي پيشگيري از پوسيدگي اين دندان استراتژيک است.


جدول زماني رويش دندان‌هاي شيري را بدانيد: نخستين دندان کودک معمولاً در ? ماهگي و آخرين دندان شيري او در ? سالگي در مي‌آيد. بعد از تولد دندان‌هاي شيري به تدريج در فک فوقاني و تحتاني نمايان مي‌شوند. نخستين دندان شيري در ? ماهگي نيش مي‌زند و تا سن ? سالگي کليه ?? دندان شيري در مي‌آيند.

بيرون آمدن دندان‌هاي پيش اغلب با ناراحتي کمي‌همراه است ولي دندان‌هاي نيش و آسيا براي کودک ناراحتي بيشتري ايجاد مي‌نمايند. اولين علامت دندان درآوردن، قرمزي تدريجي لثه در محل خروج دندان و قرمزي چانه است. در اين حالت کودک احتمالاً بداخلاق شده و غذاخوردن او با مشکل همراه خواهد شد.

تعدادي از کودکان با گازگرفتن اشياي سفت و سخت مانند نان برشته يا حلقه‌هاي لاستيکي مخصوص، آرام‌ مي‌شوند و اين وسايل به بيرون آمدن دندان کمک خواهد نمود. قطره استامينوفن براي تسکين درد مفيد است. به خاطر داشته باشيد که علايمي مانند اسهال و تب را نشانه دندان درآورن تلقي نکنيد زيرا هيچ علت علمي‌براي ارتباط اين دو پديده وجود ندارد.

شوهر سیگاری، دشمن بزرگ بارداری !!


شوهر سیگاری، دشمن بزرگ بارداری !!

راجع به مضرات سيگار زياد صحبت شده است. عوارض وحشتناک سيگار و مشکلاتي که در طول زمان براي افراد سيگاري و اطرافيان‌شان به وجود مي‌آيد تقريبا براي همه آشناست. راجع به خطرات سيگار براي خانم‌هاي باردار و جنين‌شان هم، پزشکان هشدارهاي فراواني داده‌اند. اما اگر سيگار نگذارد که اصلا خانمي بادار شود چه؟ خبر جديدي منتشر شده است که مي‌گويد خانم‌هايي که والدين‌ و يا همسرشان سيگاري هستند ممکن است دچار مشکلاتي در زمينه باروري شوند...

اين مطالعه جديد اين طور عنوان مي‌کند که خانم‌هايي که در محيط‌هاي حاوي دود سيگار در مدت زمان طولاني حضور داشته باشند نسبت به افراد ديگر احتمال باروري‌شان کمتر مي‌شود و ممکن است اين دودهاي دست دوم به طور مستقيم روي توان بارداري‌شان تاثير بگذارد. از نظر دانشمندان اين مساله يک دليل مهم ديگر است که مي‌تواند باعث شود خانم‌ها نه تنها خود سيگار کشيدن را کنار بگذارند بلکه باعث ترک سيگار اطرافيانشان هم بشوند. در اين مطالعه به غير از مساله ناباروري مشکلات ديگر هم مورد بررسي قرار گرفته‌اند و يافته‌ها نشان داده‌اند که دودهاي دست دوم مي‌توانند مشکلات و عوارض بدي را طي بارداري و همچنين بعد از زايمان و براي نوزاد و مادر به وجود آورند. به غير از اين مطالعه، مطالعات ديگر هم در مورد خطر دودهاي دست دوم سيگار بر احتمال سقط جنين انجام شده است.


آمار تکان‌دهنده

در اين مطالعه جديد، بيش از 4800 خانم مختلف مورد بررسي قرار گرفته‌اند و مشخص شد خانم‌هايي که والدين‌شان سيگاري بودند براي باردار شدن مشکلات بيشتري داشته‌اند. يکي از مشکلات اين بود که آنها حداقل مجبور بودند يک سال براي باردار شدن منتظر بمانند.

علاوه بر اين در بين خانم‌هايي که در زمان خردسالي يا بزرگسالي در معرض دودهاي دست دوم بودند 39 درصد بيشتر احتمال سقط جنين يا به دنيا آوردن نوزاد مرده وجود داشت. 68 درصد اين خانم‌ها هم عنوان کردند که به سختي و با مشکلات زياد باردار شده‌اند.

لوک پپون، محقق دانشگاه روچستر نيويورک و مسوول اصلي اين مطالعه مي‌گويد: «اين آمار تکان‌دهنده است و به خوبي يکي ديگر از خطرات اصولي مواجهه با دود سيگار را نشان مي‌دهد. ما همه مي‌دانيم که دود سيگار چه قدر مضر است اما به نظر مي‌رسد اين دود براي خانم‌ها در سنين باروري خطرات بيشتري داشته باشد.»


تنباکو عليه جنين

نتايج مطالعه دکتر پپون و همکارانش اولين بار در دسامبر گذشته در مجله «کنترل تنباکو» منتشر شد. براي انجام اين مطالعه که در مدتي طولاني انجام شده بود محققان نتايج بررسي روي 4800 خانم را که در بين سال‌هاي 1982 تا 1998 به مرکز بيمارستاني رزول پارک در نيويورک مراجعه کرده بودند، مورد مطالعه قرار دادند. تمام اين خانم‌ها به منظور آزمايش‌هاي غربالگري سلامت و يا درمان سرطان به اين مرکز مراجعه کرده بودند و اين مطالعه در واقع يکي از نتايج جانبي پرسشنامه‌هاي آينده‌نگري بود که از آن زمان در اختيار خانم‌ها قرار گرفته بود. همه اين خانم‌ها حداقل يک بار در طول زندگي‌شان باردار شده بودند. 11 درصد اين خانم‌ها مشکلاتي در زمينه بارداري و يک‌سوم اين خانم‌ها حداقل يک بار سقط جنين يا مرده‌زايي داشتند. نکته مهم در اين مطالعه اين بود که دانشمندان متوجه شدند ريسک به وجود آمدن اين مشکلات با توجه به بالا رفتن مدت زمان در معرض دود سيگار بودن و حتي ساعات مواجهه افزايش پيدا مي‌کند. اين مساله خود دليل واضحي براي وجود داشتن حالت علت و معلول بين دود سيگار و مشکلات بارداري است.

طبق گزارش پپون و همکارانش علت تحت تاثير قرار گرفتن سيستم باروري خانم‌ها از دود دست دوم سيگار اين است که سموم تنباکوي موجود در اين دود به‌طور مستقيم باعث آسيب ساختار ژنتيکي سلول‌ها مي‌شود و همچنين در پديده لقاح دخالت مي‌کند و يا باعث مرگ جنين و سقط در همان روزهاي اول مي‌شود. سموم موجود در دود سيگار، هورمون‌هايي را که براي کنترل باروري و نگهداري تخم لقاح يافته در رحم احتياج است، تحت‌تاثير قرار مي‌دهد و باعث مي‌شود احتمال بارداري موفق بسيار پايين بيايد.

منبع: رويترز

با لک‌هاي پوستي چه‌کار کنيم ؟

با لک‌هاي پوستي چه‌کار کنيم ؟

در این مقاله دکتر محمدعلي نيلفروش‌زاده - متخصص پوست و مو - رييس مرکز تحقيقات پوست و سالک شما را راهنمائی می کند ....


تغييرات رنگ پوست مي‌تواند باعث ايجاد مشکلات روحي و اجتماعي در افراد شود و به‌خصوص در کساني که به دليل نوع شغل خود تماس چهره‌به‌چهره و مستمر با ديگران دارند، مي‌تواند موجب افسردگي شود. گاهي اوقات درمان‌هاي ناصحيح مي‌تواند مشکل شما را زيادتر کند. در ادامه شايع‌ترين علل ايجاد لک صورت و انواع لک‌ها را بررسي مي‌کنيم...

ملاسما يا لک بارداري بيشتر در زنان باردار ظاهر مي‌شود و يا عود مي‌کند و لک قهوه‌اي رنگ و قرينه‌اي است. اين لک در خانم‌هاي مجرد و حتي به‌ندرت در مردان هم ديده مي‌شود. اين لک‌ها بيشتر در گونه‌ها، پيشاني و چانه ديده مي‌شود و در سبزه‌ها مشخص است. اين لک‌ها بدون علت مشخص و به صورت سابقه فاميلي ديده مي‌شود. بعضي خانم‌ها متوجه مي‌شوند درست قبل از قاعدگي لک‌ها واضح‌تر مي‌شود. ملاسما يا لک بارداري به‌طور شايع در خانم‌هايي که قرص ضدبارداري مصرف مي‌کنند ديده مي‌شودکه با تماس با نور آفتاب آشکارتر مي‌شود. اغلب اين خانم‌ها هنگامي که باردار شوند همين لک را پيدا مي‌کنند. اين لک تا مدت‌ها پس از قطع قرص ضدبارداري نيز برطرف نمي‌شود يا ممکن است هرگز به طور کامل برطرف نشود.


کک مک که اغلب در افراد با پوست روشن، موهاي قرمز يا بلوند و چشمان آبي ديده مي‌شود. در تابستان تعداد و عمق اين کک‌مک‌ها افزايش يافته و در زمستان کمتر مي‌شود. با اينکه از نظر زيبايي آزاردهنده است و در صورت و شانه و پشت به وجود مي‌آيد اما خطري ندارد. اگر کک‌مک شما در زمستان هم باقي مي‌ماند بهتر است توسط پزشک بررسي شويد.


لک‌هاي پيري در اثر تماس حاد يا مزمن با نور آفتاب و افزايش سن به وجود مي‌آيد. معمولا اين لک‌هاي قهوه‌اي روي صورت و پشت دست‌ها در سنين 30 تا 40 سالگي شروع و با افزايش سن گسترده و پررنگ مي‌شود. بهتر است براي بررسي و درمان حتما بايد به پزشک مراجعه کنيد.


لک در اثر کمبود ويتامين‌ و سوءتغذيه براي مثال با کمبود ويتامين B12 در نژاد با پوست تيره پديد مي‌آيد. اين لک‌ها ظاهر لکه لکه دارند. در کمبود ويتامين A نيز گسترده‌اند و با برجستگي‌ شبيه پوست مرغ ظاهر مي‌شود. در کمبود اسيد فوليک و انواع کم‌خوني نيز ديده مي‌شود.


لک در اثر مصرف بعضي داروها، خصوصا داروهاي ضدسرطان و ضدمالاريا. مصرف طولاني‌مدت قرص ماينوسيکلين در درمان جوش جواني، در نواحي جوش‌هاي ملتهب پوست باعث تيرگي پوست مي‌شود.


لک‌هاي پس از التهاب پوست که در بيماري‌هاي مثل ليکن‌پلان، لوپوس اريتماتو يا بعد از آفتاب سوختگي يا عواملي چون جوش غرور دستکاري شده ايجاد مي‌شود. در افراد سبزه شايع‌تر است.

7 فرمان به صاحبان ناخن‌هاي بلند !!


7 فرمان به صاحبان ناخن‌هاي بلند !!

يك زن آمريكايي كه از سال 1979 تا كنون ناخن‌هاي خود را كوتاه نكرده است، توانست نام خود را در كتاب ركوردهاي گينس به عنوان دارنده بلند ترين ناخن‌هاي دنيا به ثبت برساند. ركورد خانم لي ردموند 65 ساله از سوي مسوولان كتاب ركوردهاي جهاني گينس مورد تاييد قرار گرفته و در نسخه سال 2007 اين كتاب منعكس شده است. طول ناخن‌هاي اين خانم آمريكايي 5/7 متر است. او قرار است ناخن‌هاي خود را پس از تاييد ركوردهاي گينس توسط ليزر از بين ببرد. خانم ردموند هر روز ناخن‌هاي دستش را با استفاده از روغن زيتون چرب كرده و دور آنها را با سوهان صاف مي‌كند. او مي‌گويد داشتن اين ناخن‌هاي بلند مانع از انجام كارهاي خانه او نمي‌شود...

در اين دنياي بزرگ ناخن بلند داشتن دردسرهاي زيادي دارد که يکي از آنها مشکل در استفاده از تلفن همراه است. روزنامه آمريکايي «لس آنجلس تايمز» گزارش مي‌دهد که مدل‌هاي جديد تلفن‌همراه هيچ کاري براي برطرف کردن نگراني افرادي که ناخن‌هاي بلند دارند، صورت نداده‌اند. روزنامه لس آنجلس تايمز اظهار تاسف مي‌کند که چرا اين شرکت‌ها فکري براي افرادي که ناخن‌هاي بلند دارند و نمي‌توانند از تاچ اسکرين آن استفاده کنند، نکرده است. زناني که ناخن‌هاي بلند دارند و مردان و زناني که انگشتان پهن دارند با مشکل تايپ کردن در تلفن‌هاي همراه ‌مواجه هستند و خواستار اين هستند که تلفن همراه‌شان داراي قلم باشد.

علم ارگونوميک (راحتى و سادگى استفاده از ماشين) و تحقيقات جديد همگي بر اين تاکيد دارند که مردان و زنان انگشتان و ناخن‌هاي خود را به طور متفاوت به کار مي‌برند بنابراين لازم است در طراحي تلفن‌هاي همراه ناخن‌هاي بلند هم در نظر گرفته شوند. مشکل اين است که صفحه تاچ اسکرين برخي از تلفن‌هاي همراه فقط به بارهاي الکتريکي که از نوک انگشتان ساطع مي‌شود، واکنش نشان مي‌دهد در حالي که ناخن‌ها اين بارهاي الکتريسيته را ندارند. نيويورک تايمز به نقل از «نيلسن موبايل» گزارش داده است که تعداد زناني که از تلفن‌هاي هوشمند استفاده مي‌کنند در سال گذشته بيش از دو برابر افزايش يافته و به 4/10 ميليون نفر رسيده است.

ناخن‌هاي انگشت دست

رشد ناخن در افراد مختلف واز يک انگشت تا انگشت ديگر متفاوت است. ناخن‌هاي انگشتان مياني کمي‌ سريع‌تر از ناخن‌هاي شست و انگشت کوچک رشد مي‌کنند. ميزان متوسط رشد در حدود يک هشتم اينچ (حدود 3/0 سانتي متر) در ماه است. بنابراين وقتي ناخن در اثر آسيب ديدگي از دست برود،5 تا 6 ماه طول مي‌کشد تا ناخن جديدي رشد کند. ناخن‌هاي مردان به علت بستر ناخن بزرگ‌تر، سريع‌تر از ناخن‌هاي زنان رشد مي‌کند.

هورمون‌ها نيز در رشد ناخن نقش دارند. به عنوان مثال ميزان رشد ناخن هنگام بارداري ودر پر کاري تيروييد افزايش مي‌يابد. هيچ ماده غذايي از جمله ژلاتين که اغلب مشتريان زيادي دارد، رشد ناخن را افزايش نمي‌دهد ولي سوءتغذيه به‌طور مسلم رشد آن را کند مي‌کند و همچنين عواملي مانند هواي سرد، عمل جراحي بزرگ و بيماري شديد. بعد از يک بيماري وخيم، شيار کوچکي به نام خط بو( نام پزشک فرانسوي که اولين بار آن را توصيف کرد ) در عرض صفحه ناخن ايجاد مي‌شود. موقعيت اين شيار روي ناخن امکان برآورد زمان بروز بيماري را فراهم مي‌کند، مثلا بيماري‌ که در ماه دي بروز کرده است، خود را در ماه مهر سال آينده نشان مي‌دهد.


7فرمان به صاحبان ناخن‌هاي بلند


1 ناخن را با برس ويژه تميز کنيد مخصوصا پس از کار با مواد کثيف.

2 از ناخن‌ها استفاده ابزاري نکنيد. مثلا از آنها براي بيرون آوردن منگنه استفاده نکنيد.

3 پيش از باغباني ناخن‌هاي خود را در صابون فرو ببريد. اين کار سبب مي‌شود کثـافـات به زير ناخن‌ها نفوذ نکنند.

4 پس از سوهان کشيدن ناخن‌ها، آنهـا را براي چنـد دقيـقه درون آب گرم صابون دار ماساژ دهيد تا چربي ناخن‌ها گرفته شود.

5 يک تا سه ماه از سال به ناخن‌هاي خود استراحت دهيد و هيچ گـونه لاک و يـا نـاخـن مصنوعي به‌کار نبريد تا ناخن‌ها مجددا سلامتي خود را بازيابند.

6 براق کننده لب براي نرم کردن ناخن‌ها بسيار موثر مي‌باشد.

7از لاک بر پيش از لاک زدن نيز استفاده کنيد زيرا با زدودن چربي ناخن آن را براي قرار گرفتن بهتر لاک آماده مي‌سازد

6 نکته درباره سرعت رشد ناخن

سرعت رشد ناخن بستگي به عوامل بسياري ازجمله سن، تغذيه، بيماري‌ها، هورمون‌ها و فصول سال دارد. توجه کنيد:

1 ناخن به طور طبيعي 1/0 ميلي‌متر در روز و يا ? ميلي‌متر در ماه رشد مي‌کند.

2سرعت رشد انگشتان دست از انگشتان پا بيشتر مي‌باشد. (? تا ? برابر).

3 سرعت رشد ناخن‌ها در تابستان بيشتر از زمستان مي‌باشد.

4 سرعت رشد ناخن‌ها در افراد راست دست در دست راست و افراد چپ دست در دست چپشان بيشتر است.

5 سرعت رشد ناخن‌هاي مردان از زنان بيشتر است. (جز در زنان باردار و مسن)

6 اگر ناخن به طور کامل از جايش کنده شود، براي ناخن‌هاي دست ? تا ? ماه طول مي‌کشد تا مجددا ناخن به طور کامل رشد کند اين زمان براي ناخن‌هاي پا ?? تا ?? ماه مي‌باشد.

اگر مي‌خواهيد سيگار را ترک کنيد...


اگر مي‌خواهيد سيگار را ترک کنيد...

خديجه محصلي - کارشناس مسوول دبيرخانه ستاد کشوري کنترل دخانيات
درباره ترک سیگارو باید ها و نبایدهای آن می گوید ...

اغلب افراد سيگاري مي‌دانند که کشيدن سيگار براي سلامتي آنها مضر است اما آنچه بسياري از سيگاري‌هاي تازه‌کار از آن غافل مانده‌اند، اين است که سيگار کشيدن نوعي اعتياد هم هست و دود سيگار حاوي مواد شيميايي خاصي است که به احساسات و رفتار فرد تاثير مي‌گذارد...

از آنجايي که نيکوتين يک داروي اعتيادزا است، ترک سيگار ممکن است کار بسيار مشکلي باشد. در حقيقت اغلب افراد درنخستين تلاش خود دچار شکست مي‌شوند اما اگر دفعه اول موفق نشديد، تسليم نشويد.


براي ترک سيگار برنامه‌ريزي کنيد

رهايي و خلاصي از شر سيگار نياز به برنامه‌ريزي و تعهد دارد نه شانس و اقبال. بهتر است برنامه‌اي تنظيم کنيد که متشکل از راهبردها يا دستورالعمل‌هاي متنوع باشد تا به کمک آن بتوانيد با علايم ناشي از ترک نيکوتين به شکل صحيح برخورد کنيد و همچنين لحظاتي را که ميل شديدي به سيگار کشيدن داريد به خوبي پشت سر بگذاريد و در صورت نياز از حمايت‌ها و راهنمايي‌هاي جامعه بهره‌مند شويد. انتظار نداشته باشيد که دستورالعمل آماده‌اي پيدا کرده و به راحتي بتوانيد آن را روي خودتان اجرا کنيد.

برنامه ترک هيچ فردي به درد ديگري نمي‌خورد، پس برنامه‌اي تنظيم کنيد که اولا از آن راضي باشيد و ثانيا با شرايط زندگي شما متناسب باشد. از هر نوع تکنيک و ابزاري که فکر مي‌کنيد منطبق بر نيازهاي شماست استفاده کنيد. به مجموع اين کارهايي که انجام مي‌دهيد راهبردها يا استراتژي‌هاي ترک سيگار گفته مي‌شود. به‌طور کلي برنامه‌هاي ترک متشکل از چند راهبرد است. تحقيقات نشان مي‌دهد که بهره‌گيري از چند راهبرد به جاي يکي شانس موفقيت شما را در خلاصي از شر سيگار افزايش مي‌دهد.

براي هفته اول زياد سخت نگيريد و انعطاف‌پذير باشيد. چنانچه از برنامه ترک استفاده مي‌کنيد اما به نظرتان مي‌آيد که کار، خوب پيش نمي‌رود برنامه خود را مورد تجديد نظر قرار دهيد. ممکن است در سه تا ده روز اول دچار علايم جسماني ناشي از ترک شويد. به مرور اين علايم خفيف‌تر مي‌شوند اما ممکن است شما همچنان در موقعيت‌هايي قرار بگيريد که هوس کشيدن سيگار به سرتان بزند. اينها موقعيت‌هايي هستند که قبلا به‌طور معمول در آن سيگار مي‌کشيده‌ايد، مثلا بعد از غذا يا هنگامي که پشت فرمان خودرو قرار مي‌گيريد. در برخي از افراد که سيگار را کنار مي‌گذارند، ممکن است تا ماه‌ها و حتي سال‌ها اين هوس سيگار کشيدن هر از گاهي بيايد و برود اما شدت و مدت اين هوس‌ها با گذشت زمان رفته رفته کاهش پيدا مي‌کند.

راهبردهاي ترک سيگار

هنگام تنظيم برنامه ترک و تلاش براي خلاصي از شر سيگار داشتن برخي اطلاعات برايتان بسيار ارزشمند خواهد بود.

خود ياري

در شيوه خودياري، فرد براي ترک سيگار شخصا اقدام مي‌کند و براي برنامه‌ريزي و تدوام تلاش‌هاي خود از منابع و امکانات بهداشتي استفاده مي‌کند. اين منابع و امکانات عبارت‌اند از: انتشارات و پايگاه‌هاي اينترنتي تحت پوشش دانشگاه‌هاي علوم پزشکي. راهبرد خودياري براي ايجاد انگيزه اعتماد بسيار حايز اهميت است. درواقع اطلاعاتي که به اين طريق کسب مي‌کنيد به شما در برخورد صحيح با ميل و هوس شديد براي سيگار کشيدن و اجتناب از موقعيت‌هايي که امکان لغزش در آنها زياد است، کمک مي‌کند.

حمايت گروهي

براي برخي از افراد حمايت گروهي در ترک سيگار بسيار حياتي است. اين گروه که رهبري هم براي خود تعيين مي‌کنند در جلسات منظمي که بر اساس برنامه تنظيم شده، شرکت مي‌کنند. طبق اين برنامه، جلسات دست کم هر دو هفته يک بار تشکيل مي‌شود و هر جلسه هم بين 20 تا 60 دقيقه به طول مي‌انجامد. اين جلسات روي مساله حل مشکلات و تمرين مهارت‌هاي لازم براي ترک سيگار متمرکز هستند. به کمک اين جلسات شما مي‌توانيد از حمايت ساير افراد جامعه که مشکلي شبيه به شما دارند بهره‌مند شويد.

مشاوره فردي

همان‌گونه که از اسم آن پيداست، روش مشاوره فردي متضمن کار نفر به نفر با يک پزشک، روان‌شناس، پرستار يا مشاور قابل اعتماد براي کسب راهنمايي و حمايت تخصصي است. يک کارشناس متبحر به شما اجازه مي‌دهد تا احساسات و نگراني‌هاي خود را در رابطه با احتمال ناتواني در ترک سيگار يا مشکلاتي که ممکن است با دوستان يا خانواده پيدا شود ابراز کنيد. آنها به شما کمک مي‌کنند تا مهارت‌هايي را براي برخورد صحيح و برآمدن از پس ترک سيگار پيدا کنيد. بر مشکلات فايق آييد و ياد بگيريد چگونه به يک زندگي عاري از سيگار قدم بگذاريد. شما مي‌توانيد در مواقعي که دچار علايم ناشي از ترک سيگار مي‌شويد و يا براي رفع ميل و هوس شديد به سيگار با مشاور خود تماس بگيريد.

ترک بدون مقدمه

ترک بدون مقدمه يا ناگهاني رايج‌ترين شيوه براي ترک استعمال دخانيات است. در واقع ترک بلامقدمه نوعي امتناع ناگهاني و مصمم از کشيدن سيگار است. در يک روز معين يا بدون آمادگي قبلي، يک جا و به‌طور کامل سيگار را مي‌بوسيد و کنار مي‌گذاريد. ترک بلامقدمه به اين سادگي هم که فکر مي‌کنيد، نيست. لازمه آن آمادگي جسمي و روحي براي مقابله در برابر ميل شديد به سيگار کشيدن است. البته براي کساني که از اين شيوه استفاده مي‌کنند دلسردي‌هايي هم وجود دارد.

تاثير قرص‌هاي ضدبارداري بر پوست و مو

تاثير قرص‌هاي ضدبارداري بر پوست و مو

قرص‌هاي ضدبارداري‌ در سلامت پوست کاملا يک شمشير دو لبه است و اثر آن بستگي به طبيعت هر فرد دارد - مشاوره دکتر شکيلا نيکنام را در این مورد بخوانید ....


خيلي‌ها اعتقاد دارند که با مصرف قرص‌هاي ضدبارداري، پوست‌شان زيباتر و شفاف‌تر مي‌شود و حتي خوردن آن را به خانم‌هاي دوست و آشنا توصيه مي‌کنند. شايد تصور مي‌شود که هورمون زنانه موجود در اين قرص‌ها به سلامت و زيبايي پوست کمک کرده و آن را تقويت مي‌کند...


اگر شما هم‌چنين باوري داريد، بهتر است بدانيد که اين بستگي به خود شما دارد که قرص‌هاي ضدبارداري چه اثراتي روي پوست و موي شما داشته باشد و موجب بدتر و يا بهتر شدن سلامت و زيبايي پوست و موي شما مي‌شود:


دکتر بهروز باريک‌بين، متخصص پوست اعتقاد دارد که قرص‌هاي ضدبارداري‌ در سلامت پوست کاملا يک شمشير دو لبه است و اثر آن بستگي به طبيعت هر فرد دارد. اين متخصص پوست و مو مي‌گويد: «برخي از بانوان که از مشکلات هورموني رنج مي‌برند و به خاطر آن دچار جوش‌هاي پوستي هستند، ممکن است با مصرف قرص‌هاي ضدبارداري که حاوي هورمون هستند، پوست‌شان بهتر شود و با از بين رفتن و يا کمتر شدن جوش‌هاي صورت‌شان، پوست بهتري را تجربه کنند». ولي قرص‌هاي ضدبارداري براي تمام بانوان چنين اثراتي را در پي ندارند و حتي براي برخي از بانوان اثرات معکوسي را به دنبال دارند. اين عضو هيات علمي دانشگاه شهيد بهشتي مي‌گويد: «برخي از بانوان که از نظر هورموني مشکلي ندارند و پوستي سالم و شفاف دارند، ممکن است در اثر مصرف چنين قرص‌هايي دچار آکنه و جوش‌هاي پوستي شوند. از سوي ديگر اگر خانمي مستعد لکه‌هاي حاملگي باشد، ممکن است با مصرف اين قرص‌ها لکه‌هاي حاملگي را در نقاط مختلف پوستش تجربه کند.»

ماسک‌ حاملگي روي صورت


گرچه قرص‌هاي ضدبارداري داراي اثرات هورموني هستند ولي گاهي شما را دچار دردسري به نام ماسک حاملگي مي‌کنند. اين ماسک در واقع لکه‌هاي پوستي است که روي صورت شما به وجود مي‌آيد. علت آن هم وجود مقادير زياد استروژن در بدن است. شما مي‌توانيد با محافظت پوست‌تان در برابر اشعه آفتاب احتمال بروز اين لکه‌‌ها را کاهش دهيد. توصيه ديگر ما اين است که در صورتي که سر و کله چنين لکه‌هايي روي صورت شما پيدا شد با پزشک‌تان تماس بگيريد. شايد پزشک صلاح بداند شما به جاي استفاده از قرص‌هاي حاوي استروژن از قرص‌هاي حاوي پروژسترون استفاده کنيد و يا کلا از روش ديگري براي جلوگيري از بارداري استفاده کنيد. معمولا تداوم مصرف استروژن از طريق اين قرص‌ها موجب تيره‌تر شدن اين لکه‌ها و يا وسعت گرفتن ضايعات پوستي خواهد شد فراموش نکنيد تيره‌ شدن قسمت‌هايي از پوست صورت خانم‌ها مثل پيشاني، برجستگي گونه، لب فوقاني و چانه نيز در دوران بارداري ممکن است رخ دهد البته اگر شما در اثر قرص‌هاي ضدبارداري اين لکه‌ها را تجربه مي‌کنيد، بهتر است حتما از کرم‌هاي ضدآفتاب استفاده کنيد تا از تيرگي و وسعت يافتن اين لکه‌ها پيشگيري کنيد.

فوايد قرص‌هاي ضدبارداري


فقط نبايد به اثرات ظاهري قرص‌هاي ضدبارداري توجه کنيد. محققان مي‌گويند که قرص‌هاي ضدبارداري نقش مهم‌تري روي سلامت مخاط‌هاي بدن بانوان به خصوص مخاط پوشاننده تخمدان دارند. اين محققان اعتقاد دارند که قرص‌هاي ضدبارداري خطر سرطان تخمدان در بانوان کاهش مي‌دهد، به صورتي که با مصرف هريک سال قرص‌هاي ضدبارداري خطر ابتلا به سرطان تخمدان 5 درصد کاهش مي‌يابد و جالب‌تر اينکه بعد از توقف مصرف‌ قرص‌هاي ضدبارداري اثر حفاظتي اين قرص‌ها در برابر سرطان تخمدان بيست تا سي سال ديگر باقي خواهند ماند. از سوي ديگر گروهي از محققان نشان داده‌اند که مصرف قرص‌هاي ضدبارداري با محافظت از مخاط ديواره رحم که جزيي از بافت پوشاننده بدن به شمار مي‌آيد شانس ابتلا به سرطان‌هاي گردن رحم را در بانوان کاهش مي‌دهد.

اين قرص‌ موهايتان را پرپشت نمي‌کند


يکي ديگر از همان باورهاي عجيب و غريب که در ميان بانوان خيلي هم کم نيست، اين است که از قرص‌هاي ضدبارداري به عنوان دارويي براي رويش مو و درمان کم‌پشتي موهايشان استفاده مي‌کنند. دکتر طباطبايي، متخصص پوست و مو مي‌گويد: «برخي از بانوان قرص‌هاي ضدبارداري را خرد کرده و به صورت پودر درمي‌آورند و از آن محلولي درست کرده و روي پوست سرشان مي‌گذارند تا به رويش مجدد موهايشان که کم‌پشت شده‌اند، کمک کنند.» وي مي‌افزايد:‌ «اين يک باور غلط درباره خواص قرص‌هاي ضدبارداري در سلامت و زيبايي موها است و اين روش موجب رشد مجدد موها نمي‌شود.» اين عضو هيات علمي دانشگاه شهيد بهشتي اعتقاد دارد که بهتر است خانم‌ها اثرات دقيق قرص‌هاي ضدبارداري و خواص آنها را از پزشک خود بپرسند و از استفاده‌هاي بي‌دليل و بي‌فايده از اين قرص‌ها در مقاصد ديگر خودداري کنند. گرچه قرص‌هاي ضدبارداري داراي ترکيبات هورموني هستند ولي جذب پوستي اين هورمون‌ها از طريق پوست سر آن‌قدر ناچيز است که به شمار نمي‌آيد و از سوي ديگر موجب تقويت رشد موهاي شما نمي‌شود.

منبع : وب سایت سلامت

چرا جوش ( آکنه ) مي‌زنيم؟

چرا جوش ( آکنه ) مي‌زنيم؟

يک‌نکته،‌يک‌پزشک - دکتر غلامحسين غفارپور - مدير گروه پوست و هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي ايران به پرسشهای شما درمورد جوش پاسخ میدهد ....

اگر نگاهي به آنچه در ژنتيک خود به ارث برده‌ايد، بيندازيد، پاسخ همه اين پرسش‌ها را خواهيد يافت چون اين توارث در مورد هورمون‌هاي شما نقش پررنگي ايفا مي‌کند. والدين شما از چه سني اين جوش‌ها را داشتند؟ آيا با اينکه الان هم در سن نزديک به چهل سالگي هستند باز جوش مي‌زنند؟ اگر همين‌طور است بايد متوجه باشيد که درمان‌هاي نگه‌دارنده را بايد تا مدت‌ها ادامه دهيد. هورمون مردانه موجب تشديد جوش‌ها مي‌شود و در مورد هورمون زنانه برحسب نوع آن فرق مي‌کند. يک نوع از اين هورمون زنانه ممکن است موجب افزايش و نوعي ديگر کاهش جوش شود. عوامل زيادي در محيطي که شما زندگي مي‌کنيد نيز وجود دارند که بر کاهش يا تشديد جوش‌هايتان موثرند. مثلا آب و هوا روي جوش تاثير دارد. به طوري که رطوبت، گرما و تعريق زياد مي‌تواند موجب تشديد جوش‌هايتان شود. فشار، تحريک و ماساژ مکرر و مداوم پوست هم همين‌طور. اگر شما موقع اصلاح يا بند انداختن صورت، فشار کمتري وارد کنيد و مدت زمان کوتاهي پوست را تحريک نماييد، مي‌توانيد به خودتان کمک کنيد. مصرف بعضي داروها هم موجب جوش زدن مي‌شود. مثل پمادهاي کورتيکواستروييدي قرص‌هاي ضدبارداري انواع مختلفي دارد. بعضي از آنها مي‌توانند موجب افزايش جوش شوند. تمامي مواد آرايشي و بهداشتي چرب و روغن‌دار مي‌توانند به زياد شدن جوش‌ها منجر شوند. مساله بعدي درباره رژيم غذايي شماست. با اينکه تاکنون ارتباط مشخصي بين رژيم غذايي و جوش پيدا نشده است اما بسياري از بيماران اذعان و اعتقاد دارند که بيماريشان با مصرف بعضي مواد غذايي مثل شکلات، شيريني و غذاهاي چرب و سرخ کردني بدتر مي‌شود. اگر شما هم در اين مورد به يقين رسيده‌ايد چه خوب است که با مصرف نکردن اين مواد به کاهش جوش‌ها کمک کنيد. تشخيص جوش‌ها يک کار تخصصي است و بايد با معاينه و گرفتن شرح حال از بيمار توسط پزشک معلوم شود. اگر شما به درمان‌هاي معمول پاسخ داديد بايد دقت کنيد که مبادا بدون مشورت پزشک آنها را قطع کنيد چون عملکرد سيستم داخلي بدن شما ممکن است دوباره آن جوش‌ها را ايجاد يا تشديد کند. در موارد شديد بيماري، گاهي پاسخ درماني مناسب داده نمي‌شود خصوصا در خانم‌هايي که اگر علايم از جمله ريزش مو و اختلال قاعدگي نيز دارند و يا در سن بالا هستند، اين موارد به بررسي بيشتر نيازمند است.

منبع : وب سایت سلامت

مصايب شيرين بچه‌هاي بدغذا


مصايب شيرين بچه‌هاي بدغذا

الهه رضاييان
مصايب شيرين بچه‌هاي بدغذا و نحوه برخورد با این بچه ها را بررسی می کند

بچه‌ها گاهي اوقات اشتهاي خوبي دارند و خوب غذا مي‌خورند. در مقابل بعضي وقت‌ها هم اشتهايي نداشته و بدغذايي مي‌کنند يا مثلا ناهار را با اشتها ميل کرده ولي براي شام بي‌اشتها مي‌شوند. کارشناسان توصيه مي‌کنند در چنين مواردي ميزان غذايي که در نظر گرفته‌ايم را اندکي کاهش دهيم و در عوض تنوع موادغذايي را بيفزاييم...


من با اينکه تا سر حد اعصاب خوردي پيش مي‌روم اما سعي مي‌کنم اصول غذا دادن به بچه‌ها را ياد بگيرم و اجرا کنم تا کم‌کم قواعد غذا خوردن را متناسب با سن آرين برايش در نظر بگيرم. از حالا دارم ياد مي‌گيرم که غذا خوردن را به يک کشمکش دايمي تبديل نکنم و تا حد زيادي بتوانم از مشکلات مربوط به غذا خوردن بچه‌ها که حدود دو و نيم سالگي به اوج خود مي‌رسد پيشگيري نمايم و حتما به جاي 3 وعده روزي 5 وعده اما به مقدار کم غذا به آرين بدهم. اين اصول را به شما و دوستان خوبم هم مي‌گويم تا با هم پيش برويم. اول اينکه هم زمان با آغاز تغذيه تکميلي و به خصوص شروع غذاي جامد، کودک به کمک، تشويق و تمجيد کردن ما نياز دارد. بهترين کار ما اين است که از يک صندلي بلندتر و پشتي‌دار استفاده کنيم و کودک همه اعضاي خانواده را بر سر ميز يا سفره غذا ببيند. با اينکه اين کار دشواري‌هاي خاص خود را دارد اما او از همين سن کم ياد مي‌گيرد موقع غذا بايد سرميز باشد و نه جلوي تلويزيون يا در اتاق بازي‌اش. دوم اينکه به محض توانايي او در استفاده از قاشق و يا گرفتن فنجان بايد اجازه بدهيم خودش غذا خوردن را تجربه کند. اين کار با همه کثيف‌کاري‌هايش از اين لحاظ خسته کننده است که مدت غذا خوردن وي را به درازا مي‌کشاند. نکته بعدي اينکه نبايد به اجبار و زور به کودک غذا بدهيم و اگر او صورتش را هنگام غذا خوردن برمي‌گرداند، يعني يا سير شده و يا غذا را دوست ندارد. به حالت چهره او توجه کنيد.


اگر هنگام خوردن غذا چهره‌اش را به شدت درهم مي‌کشد احتمالا غذاي مورد نظر باب طبعش نيست. راستي يادتان باشد پس از غذا دادن به او از مناسب بودن دماي غذا اطمينان حاصل کنيد.


اگر او هنوز بلد نيست با قاشق غذا بخورد و شما به او غذا مي‌دهيد و مشاهده مي‌کنيد غذا را از دهانش خارج مي‌کند، دليل بر اين نيست که از آن غذا خوشش نمي‌آيد و يا قصد آزار و اذيت شما را دارد. او فقط مي‌خواهد با جلو و عقب بردن زبانش غذا را بهتر بشناسد. او به تدريج ياد مي‌گيرد همين کار را بدون ريختن غذا روي صورت، لباس يا پيش‌بندش انجام دهد. چرا که وي هنوز خيلي کوچک‌ است. همين‌طور که کودک ما بزرگ‌تر مي‌شود، ياد مي‌گيرد تا همانند مادر هنگام غذا خوردن رفتار کند. مثلا بعد از صرف غذا از کلماتي مثل لطفا، خيلي ممنون يا متشکرم استفاده کند. البته اگر شما و همسرتان اين الفاظ را به کار ببريد!

درباره پسرانی با رفتار دخترانه چه می دانید ؟


درباره پسرانی با رفتار دخترانه چه می دانید ؟

گفتگو با دکتر غلامحسين قائدي - روانپزشک کلينيک سلامت جنسي - عضو هيات علمي دانشگاه شاهد
درباره پسراني با رفتار دخترانه و نحوه برخورد با آنها

يکي از همراهان سلامت (126****0912) برايمان نوشته است: «پسر 8 ساله‌اي دارم که از چهار سالگي تمايل به پوشيدن لباس دختر بچه‌ها را داشت و بازي‌هاي دخترانه انجام مي‌داد. در آن زمان که به مشاور مراجعه کرديم توصيه شد که نسبت به رفتارش بي‌توجهي کنيم. حالا رفتارش ادامه دارد و آنها تشخيص اختلال هويت جنسي داده‌اند. ما کلافه شده‌ايم. چه‌ کار کنيم؟»...

در پاسخ بايد بگويم به نظر مي‌رسد پسربچه‌ شما نياز است مورد بررسي دقيق‌تري قرار گيرد که آيا فقط تمايل به استفاده از لباس جنس مخالف دارد و يا دچار اختلال هويت جنسي است. گروه اول تمايلي به کسب صفات جنسي مقابل ندارند، اما هويت جنسيتي که حس دروني شخص از مرد يا زن بودن است از سن سه سالگي ظاهر مي‌شود و با جنس بيولوژيکي (زيست‌شناختي) فرد مطابقت دارد ولي برخي افراد خود را متعلق به جنسيت مخالف مي‌دانند که اين مساله در کلام، رفتار يا پوشيدن لباس جنس مخالف نشان داده مي‌شود.


ميزان شيوع اين اختلال مشخص نيست ولي پسران به نسبت بيشتري مبتلا مي‌شوند. عوامل متعددي از جمله تاثير هورمون‌هاي جنسي مردانه يا زنانه روي رشد جنين و همچنين روش و نحوه پرورش کودک که هماهنگ يا ناهماهنگ با جنس خاصي است که به آن تعلق دارد، از جمله دلايل اين اختلال ذکر شده است. معمولا اين افراد اگر پسر باشند توسط گروه هم‌سالان و همتا مورد اذيت و آزار قرار مي‌گيرند و يا طرد مي‌شوند. برخي از اين کودکان به خاطر تمسخر ساير بچه‌ها از رفتن به مدرسه خودداري مي‌کنند.


در نوجواني و بزرگسالي تقاضا براي اقدامات طبي و انجام اعمال جراحي به منظور تغيير دادن ظاهر جسمي خود ظاهر مي‌شود. اين افراد عموما از کودکي نزد روان‌پزشک برده مي‌شوند. جهت درمان در مورد پسربچه‌هايي که مشابه فرزند شما هستند راهکارهاي زير مي‌تواند مفيد واقع شود:


1) تشويق الگوهاي رفتاري مقبول از نظر فرهنگي در پسربچه‌ها.


2) مشاوره با والدين، خصوصا براي آنان که به طور ناخواسته رفتار جنس مقابل را تشويق مي‌کنند بايد جلسات مشاوره برگزار شود تا از اين کار بپرهيزند.


3) ساير درمان‌هاي روان‌شناختي، دارويي، هورموني و غيره که تحت‌نظر متخصصان مربوطه انجام مي‌شود.

توجه بيشتر به دوران نوجواني پسرها


توجه بيشتر به دوران نوجواني پسرها

در برخي از كشورها، روابط جنسي از سنين نوجواني آغاز مي‌شود. ناآگاهي نسبت به خطرهاي احتمالي اين گونه روابط، گاهي مشكلات فراواني براي هر دو جنس به وجود مي‌آورد. پسرها برخلاف دخترها درباره تغييرات بدني خود و سلامت جنسي‌شان اهميتي قايل نيستند

توجه بيشتر به دوران نوجواني پسرها

منبع پايگاه بيا تو پزشك www.bia2pezeshk.com

سلامت-وقتي كه صحبت از نوجوان مي شود بلا‌فاصله به ياد پسران مي افتيم چون هميشه آزادي عمل و جنب و جوش بيشتر ي دارند و به همين علت و به علت توجه كمتر به جسم و روان خود، ممكن است در معرض عوامل آسيب زاي محيطي قرار گيرند. اين موضوع ما را موظف مي‌كند كه توجه بيشتري به جنبه هاي مختلف سلا‌مت نوجوانان پسر داشته باشيم. در اين نوشته به برخي از اين جنبه ها اشاره مي كنيم.

اجتماعي بودن پسرهاي نوجوان: در بسياري از كشورهاي جهان، پسرها برخلاف دخترها به گونه‌اي تربيت شده‌اند كه گويي مستقل و آزادند. اين طرز تربيت موجب شده كه پسرها توجه‌اي به سلامت جسمي خود نداشته باشند. در بسياري از موارد، پسرها در مواجهه با مشكلات با كسي مشورت نمي‌كنند و حتي به مراكز مشاوره يا مراكز بهداشتي نيز مراجعه نمي‌كنند.
سلامت جنسي: در برخي از كشورها، روابط جنسي از سنين نوجواني آغاز مي‌شود. ناآگاهي نسبت به خطرهاي احتمالي اين گونه روابط، گاهي مشكلات فراواني براي هر دو جنس به وجود مي‌آورد. پسرها برخلاف دخترها درباره تغييرات بدني خود و سلامت جنسي‌شان اهميتي قايل نيستند و به همين دليل بيماري‌ها و مشكلات جنسي در ميان پسرها نسبت به دخترها رواج بيشتري دارد.

سلامت رواني: پسرها در سنين نوجواني تقريبا به كسي اعتماد نمي‌كنند. وقتي با مساله حادي رو به رو مي‌شوند به طور معمول با كسي در مورد آن صحبت نمي‌كنند و چون نمي‌توانند با آن كنار بيايند در اغلب موارد دست به خودكشي مي‌زنند. آمار نشان داده است گرچه دخترهاي نوجوان سه برابر پسرها تصميم به خودكشي مي‌گيرند ولي پسرها سه برابر دخترها موفق به اجراي آن مي‌شوند.

سلامت جسمي: يكي از بزرگ‌ترين دلايل مرگ و مير در جنس مذكر، جراحات و بيماري‌هاي ناشي از خشونت فيزيكي است. در تمامي نقاط دنيا، دختران بيشتر در معرض خشونت‌هاي جنسي و پسرها در معرض خشونت‌هاي فيزيكي قرار دارند. نوجوانان پسري كه بيشتر وقت خود را خارج از منزل صرف مي‌كنند يا جزو خانواده‌هاي بي‌بضاعت‌اند به‌طور معمول قرباني اين نوع خشونت‌ها هستند و اغلب نيز دچار ناراحتي‌هاي رواني مي‌شوند. تحقيقات متعددي نشان داده، پسرهايي كه در سن كودكي يا نوجواني در معرض خشونت فيزيكي قرار مي‌گيرند، در بزرگسالي دچار مشكلاتي در تكلم مي‌شوند.

بسياري از همين نوجوانان موجب ظهور درگيري‌هاي داخل كشوري‌اند و به همين دليل زنداني يا كشته مي‌شوند.

به اين علل و بسياري عوامل ديگر ، ضروري به نظر مي‌رسد تا به سلامت و پيشرفت نوجوانان پسر توجه بيشتري مبذول شود. توجه به اين گروه نه تنها به معني زير سوال رفتن مساوات جنسي نيست بلكه فوايد آتي آن نصيب تمامي اقشار و سنين از جمله نوجوانان، زنان، كودكان و مردان تمامي طبقات جامعه خواهد شد.

همه چیز درباره جراحي زيبايي چانه

همه چیز درباره جراحي زيبايي چانه

مدت‌هاست که انواع جراحي زيبايي، از شايع‌ترين اعمال جراحي در دنيا هستند. در بسياري از کشورها افراد به اميد داشتن چهره‌اي زيباتر و متفاوت با چهره قبلي‌شان خود را به تيغ جراحان مي‌سپارند. ....

ترجمه: دکتر سيداحسان بيکايي - از منتوپلاستي چه مي‌دانيد؟

جراحي زيبايي اصولا به‌منظور متناسب ساختن اجزاي صورت و طبيعي و زيبا کردن آنها انجام مي‌شود اما اين روزها حتي کساني که چهره طبيعي و متناسبي دارند هم براي اينکه چهره‌شان شبيه چهره هنرپيشه‌هاي معروف شود دست به جراحي زيبايي مي‌زنند. اغلب اين مراجعه‌کنندگان را خانم‌ها و جوانان تشکيل مي‌دهند اما يک جراحي هست که بيشتر در بين آقايان طرفدار دارد. منتوپلاستي يا جراحي زيبايي چانه يکي از روش‌هاي جراحي است که با اينکه مدت‌ها است تکنيک‌هاي انجام آن توسط جراحان شناخته شده است اما اخيرا در بين آقايان طرفدار پيدا کرده است...


در زيبايي‌شناسي چهره آقايان، داشتن چانه برجسته و چهارگوش يا به اصطلاح چانه قوي از نشانه‌هاي زيبايي است. به همين دليل اغلب آقاياني که براي منتوپلاستي به جراحان مراجعه مي‌کنند درخواست مي‌کنند که چانه‌شان به اين صورت در بيايد. در بين مراجعه‌کنندگان جراحان زيبايي هاليوود اين روزها بيشتر درخواست‌ها براي تغيير شکل چانه و فرم دادن آن به صورت چانه‌هاي هنرپيشه‌هايي مثل جرج کلوني، براد پيت و مايکل فارل است. به همين دليل اين جراحان پروتزهاي مختلفي در قالب چانه اين هنرپيشه‌ها تهيه کرده‌اند و آن را در سايزهاي مختلف به مراجعه کننده خود نشان مي‌دهند تا او چانه موردنظرش را انتخاب کند. آنها مزيت اين کار را اين‌طور معرفي مي‌کنند که با اين روش فرد مي‌تواند تا حدودي تصوير چانه خود بعد از انجام جراحي را حدس بزند. اکثر پروتزهايي که براي جراحي چانه به کار مي‌روند سيليکوني هستند.

مو به موي جراحي چانه


در جراحي زيبايي چانه برخلاف جراحي زيبايي گونه که مي‌توان آن را گاهي بدون ايمپلنت و فقط با تکنيک‌هاي جراحي هم انجام داد، اغلب احتياج به يک پروتز است. در جراحي‌هاي زيبايي چانه، بعد از انتخاب شکل و سايز مناسب ايمپلنت، جراح از طريق يک برش ظريف از زير چانه، آن را روي استخوان فک و در زير پوست و بافت عضلاني صورت قرار مي‌دهد. پروتزهاي سيليکوني که معمولا به صورت نعل اسبي هستند به وسيله يک بخيه در وسط چانه و به استخوان محکم مي‌شوند تا بعد از انجام جراحي از جاي خود تکان نخورند و فرم چانه تغيير نکند. در بعضي روش‌هاي جراحي، برش از داخل دهان و در طول لب پاييني انجام مي‌شود و در اين روش با استفاده از بخيه‌هاي قابل جذب، ديگر نيازي به مراجعه مجدد بعد از چند روز براي خارج کردن بخيه نيست. بعد از انجام جراحي که معمولا بين 30 دقيقه تا يک ساعت و تحت بي‌هوشي عمومي انجام مي‌شود، چانه بانداژ مي‌شود تا بيمار احساس ناراحتي کمتري کند و همچنين از ميزان تورم و التهاب کاسته شود.


تنها مزيت منتوپلاستي نسبت به جراحي‌هاي زيبايي ديگر اين است که احتمال برگشت‌پذيري اين جراحي بالاتر است و مدتي بعد از اين جراحي افراد مي‌توانند با انجام يک جراحي ديگر پروتز را به راحتي خارج کنند. اگر چه ممکن است در اين جراحي مجدد آثار زخم و التهاب باعث شوند تا چانه فرد دقيقا به صورت فرم قبلي خود در نيايد. با اين همه نکته‌اي که در مورد تمام موارد جراحي زيبايي مشترک است، اين است که اغلب درخواست‌کنندگان اين اعمال جراحي احساس عدم رضايت از شکل ظاهري خود را دارند و اين مساله مي‌تواند ريشه‌هاي رواني داشته باشد که شايد بتوان بدون انجام جراحي و صرفا با مشاوره آن را برطرف کرد.


عوارض جراحي چانه


منتوپلاستي با اينکه جراحي ساده و بي‌عارضه‌اي به نظر مي‌رسد اما در هر حال خطرات خاص جراحي‌هاي زيبايي را دارد. بي‌هوشي، عفونت‌هاي بعد از عمل، قرار گرفتن نامناسب پروتز، التهاب شديد در محل عمل و از همه مهم‌تر نارضايتي احتمالي بيمار از فرم جديد چانه‌اش جزو اين عوارض هستند. به غير از اينها ممکن است تا چند روز بيمار در محل جراحي احساس درد و ناراحتي کند و همچنين تا مدتي در لبخند زدن و حتي حرف زدن مشکل داشته باشد. اين مشکل در صورت استفاده از پروتزهاي بزرگ و نامتناسب با اجزاي صورت بيشتر به وجود مي‌آيد. بعد از انجام منتوپلاستي فرد بايد تا مدت‌ها فعاليت‌اش را محدود کرده و از تکان‌هاي شديد سر و صورت پرهيز کند. رعايت موارد خاص در موقع غذا خوردن و همچنين بهداشت دهان و دندان از شرايط لازم براي جراحي چانه است.

تعداد صفحات : 339

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
  • پنجشنبه 15 اسفند 1392
  • چهارشنبه 07 اسفند 1392
  • جمعه 04 بهمن 1392
  • دوشنبه 09 دی 1392
  • چهارشنبه 04 دی 1392
  • دوشنبه 02 دی 1392
  • سه شنبه 26 آذر 1392
  • جمعه 22 آذر 1392
  • دوشنبه 27 آبان 1392
  • يکشنبه 21 مهر 1392
  • يکشنبه 15 ارديبهشت 1392
  • شنبه 07 ارديبهشت 1392
  • يکشنبه 01 ارديبهشت 1392
  • پنجشنبه 29 فروردين 1392
  • سه شنبه 27 فروردين 1392
  • جمعه 23 فروردين 1392
  • چهارشنبه 23 اسفند 1391
  • يکشنبه 06 اسفند 1391
  • دوشنبه 09 بهمن 1391
  • شنبه 07 بهمن 1391
  • دوشنبه 02 بهمن 1391
  • چهارشنبه 01 آذر 1391
  • يکشنبه 28 آبان 1391
  • پنجشنبه 18 آبان 1391
  • چهارشنبه 17 آبان 1391
  • سه شنبه 16 آبان 1391
  • دوشنبه 15 آبان 1391
  • يکشنبه 14 آبان 1391
  • شنبه 13 آبان 1391
  • جمعه 12 آبان 1391
  • پنجشنبه 11 آبان 1391
  • چهارشنبه 10 آبان 1391
  • سه شنبه 09 آبان 1391
  • دوشنبه 08 آبان 1391
  • يکشنبه 07 آبان 1391
  • شنبه 06 آبان 1391
  • جمعه 05 آبان 1391
  • پنجشنبه 04 آبان 1391
  • چهارشنبه 03 آبان 1391
  • سه شنبه 02 آبان 1391
  • دوشنبه 01 آبان 1391
  • يکشنبه 30 مهر 1391
  • شنبه 29 مهر 1391
  • جمعه 28 مهر 1391
  • پنجشنبه 27 مهر 1391
  • چهارشنبه 26 مهر 1391
  • سه شنبه 25 مهر 1391
  • دوشنبه 24 مهر 1391
  • يکشنبه 23 مهر 1391
  • شنبه 22 مهر 1391
  • جمعه 21 مهر 1391
  • پنجشنبه 20 مهر 1391
  • چهارشنبه 19 مهر 1391
  • سه شنبه 18 مهر 1391
  • دوشنبه 17 مهر 1391
  • يکشنبه 16 مهر 1391
  • شنبه 15 مهر 1391
  • جمعه 14 مهر 1391
  • پنجشنبه 13 مهر 1391
  • چهارشنبه 12 مهر 1391
  • سه شنبه 11 مهر 1391
  • دوشنبه 10 مهر 1391
  • يکشنبه 09 مهر 1391
  • شنبه 08 مهر 1391
  • جمعه 07 مهر 1391
  • پنجشنبه 06 مهر 1391
  • چهارشنبه 05 مهر 1391
  • سه شنبه 04 مهر 1391
  • دوشنبه 03 مهر 1391
  • يکشنبه 02 مهر 1391
  • شنبه 01 مهر 1391
  • جمعه 31 شهريور 1391
  • پنجشنبه 30 شهريور 1391
  • چهارشنبه 29 شهريور 1391
  • سه شنبه 28 شهريور 1391
  • دوشنبه 27 شهريور 1391
  • يکشنبه 26 شهريور 1391
  • شنبه 25 شهريور 1391
  • جمعه 24 شهريور 1391
  • پنجشنبه 23 شهريور 1391
  • چهارشنبه 22 شهريور 1391
  • سه شنبه 21 شهريور 1391
  • دوشنبه 20 شهريور 1391
  • يکشنبه 19 شهريور 1391
  • جمعه 17 شهريور 1391
  • يکشنبه 12 شهريور 1391
  • شنبه 04 شهريور 1391
  • پنجشنبه 26 مرداد 1391
  • يکشنبه 22 مرداد 1391
  • جمعه 20 مرداد 1391
  • چهارشنبه 18 مرداد 1391
  • سه شنبه 17 مرداد 1391
  • دوشنبه 16 مرداد 1391
  • سه شنبه 10 مرداد 1391
  • شنبه 31 تير 1391
  • پنجشنبه 29 تير 1391
  • چهارشنبه 28 تير 1391
  • سه شنبه 27 تير 1391
  • يکشنبه 18 تير 1391
  • جمعه 09 تير 1391
  • پنجشنبه 08 تير 1391
  • جمعه 26 خرداد 1391
  • پنجشنبه 25 خرداد 1391
  • جمعه 12 خرداد 1391
  • پنجشنبه 11 خرداد 1391
  • چهارشنبه 10 خرداد 1391
  • سه شنبه 09 خرداد 1391
  • دوشنبه 08 خرداد 1391
  • شنبه 06 خرداد 1391
  • جمعه 05 خرداد 1391
  • جمعه 5 خرداد 1391
  • پنجشنبه 04 خرداد 1391
  • پنجشنبه 4 خرداد 1391
  • جمعه 29 ارديبهشت 1391
  • چهارشنبه 27 ارديبهشت 1391
  • يکشنبه 24 ارديبهشت 1391
  • جمعه 15 ارديبهشت 1391
  • چهارشنبه 13 ارديبهشت 1391
  • پنجشنبه 7 ارديبهشت 1391
  • شنبه 02 ارديبهشت 1391
  • شنبه 2 ارديبهشت 1391
  • چهارشنبه 30 فروردين 1391
  • سه شنبه 29 فروردين 1391
  • دوشنبه 28 فروردين 1391
  • پنجشنبه 11 اسفند 1390
  • سه شنبه 9 اسفند 1390
  • يکشنبه 7 اسفند 1390
  • جمعه 28 بهمن 1390
  • شنبه 22 بهمن 1390
  • چهارشنبه 5 بهمن 1390
  • دوشنبه 3 بهمن 1390
  • يکشنبه 2 بهمن 1390
  • يکشنبه 25 دی 1390
  • چهارشنبه 21 دی 1390
  • شنبه 17 دی 1390
  • سه شنبه 13 دی 1390
  • سه شنبه 6 دی 1390
  • يکشنبه 4 دی 1390
  • شنبه 3 دی 1390
  • چهارشنبه 30 آذر 1390
  • يکشنبه 27 آذر 1390
  • جمعه 25 آذر 1390
  • سه شنبه 22 آذر 1390
  • پنجشنبه 17 آذر 1390
  • دوشنبه 14 آذر 1390
  • يکشنبه 13 آذر 1390
  • شنبه 12 آذر 1390
  • جمعه 11 آذر 1390
  • يکشنبه 6 آذر 1390
  • شنبه 5 آذر 1390
  • چهارشنبه 25 آبان 1390
  • سه شنبه 24 آبان 1390
  • چهارشنبه 18 آبان 1390
  • چهارشنبه 11 آبان 1390
  • سه شنبه 10 آبان 1390
  • دوشنبه 9 آبان 1390
  • يکشنبه 8 آبان 1390
  • شنبه 7 آبان 1390
  • جمعه 6 آبان 1390
  • پنجشنبه 5 آبان 1390
  • چهارشنبه 4 آبان 1390
  • سه شنبه 3 آبان 1390
  • دوشنبه 2 آبان 1390
  • يکشنبه 1 آبان 1390
  • شنبه 30 مهر 1390
  • جمعه 29 مهر 1390
  • پنجشنبه 28 مهر 1390
  • چهارشنبه 27 مهر 1390
  • سه شنبه 26 مهر 1390
  • شنبه 23 مهر 1390
  • سه شنبه 19 مهر 1390
  • دوشنبه 18 مهر 1390
  • يکشنبه 17 مهر 1390
  • شنبه 16 مهر 1390
  • پنجشنبه 14 مهر 1390
  • چهارشنبه 13 مهر 1390
  • سه شنبه 12 مهر 1390
  • شنبه 9 مهر 1390
  • جمعه 8 مهر 1390
  • چهارشنبه 6 مهر 1390
  • دوشنبه 4 مهر 1390
  • شنبه 2 مهر 1390
  • جمعه 1 مهر 1390
  • پنجشنبه 31 شهريور 1390
  • سه شنبه 29 شهريور 1390
  • دوشنبه 28 شهريور 1390
  • يکشنبه 27 شهريور 1390
  • يکشنبه 26 شهريور 1390
  • شنبه 26 شهريور 1390
  • جمعه 25 شهريور 1390
  • پنجشنبه 24 شهريور 1390
  • چهارشنبه 23 شهريور 1390
  • سه شنبه 22 شهريور 1390
  • دوشنبه 21 شهريور 1390
  • يکشنبه 20 شهريور 1390
  • شنبه 19 شهريور 1390
  • شنبه 18 شهريور 1390
  • جمعه 18 شهريور 1390
  • پنجشنبه 17 شهريور 1390
  • چهارشنبه 16 شهريور 1390
  • سه شنبه 15 شهريور 1390
  • دوشنبه 14 شهريور 1390
  • يکشنبه 13 شهريور 1390
  • شنبه 12 شهريور 1390
  • جمعه 11 شهريور 1390
  • پنجشنبه 10 شهريور 1390
  • چهارشنبه 9 شهريور 1390
  • سه شنبه 8 شهريور 1390
  • دوشنبه 7 شهريور 1390
  • يکشنبه 6 شهريور 1390
  • شنبه 5 شهريور 1390
  • جمعه 4 شهريور 1390
  • جمعه 04 شهريور 1390
  • پنجشنبه 3 شهريور 1390
  • چهارشنبه 2 شهريور 1390
  • سه شنبه 1 شهريور 1390
  • دوشنبه 31 مرداد 1390
  • يکشنبه 30 مرداد 1390
  • شنبه 29 مرداد 1390
  • جمعه 28 مرداد 1390
  • پنجشنبه 27 مرداد 1390
  • چهارشنبه 26 مرداد 1390
  • سه شنبه 25 مرداد 1390
  • دوشنبه 24 مرداد 1390
  • يکشنبه 23 مرداد 1390
  • شنبه 22 مرداد 1390
  • جمعه 21 مرداد 1390
  • پنجشنبه 20 مرداد 1390
  • چهارشنبه 19 مرداد 1390
  • سه شنبه 18 مرداد 1390
  • دوشنبه 17 مرداد 1390
  • يکشنبه 16 مرداد 1390
  • شنبه 15 مرداد 1390
  • جمعه 14 مرداد 1390
  • پنجشنبه 13 مرداد 1390
  • چهارشنبه 12 مرداد 1390
  • سه شنبه 11 مرداد 1390
  • دوشنبه 10 مرداد 1390
  • يکشنبه 9 مرداد 1390
  • شنبه 8 مرداد 1390
  • جمعه 7 مرداد 1390
  • چهارشنبه 5 مرداد 1390
  • سه شنبه 4 مرداد 1390
  • دوشنبه 3 مرداد 1390
  • يکشنبه 2 مرداد 1390
  • شنبه 1 مرداد 1390
  • جمعه 31 تير 1390
  • پنجشنبه 30 تير 1390
  • چهارشنبه 29 تير 1390
  • سه شنبه 28 تير 1390
  • دوشنبه 27 تير 1390
  • يکشنبه 26 تير 1390
  • شنبه 25 تير 1390
  • جمعه 24 تير 1390
  • پنجشنبه 23 تير 1390
  • چهارشنبه 22 تير 1390
  • دوشنبه 20 تير 1390
  • يکشنبه 19 تير 1390
  • شنبه 18 تير 1390
  • جمعه 17 تير 1390
  • دوشنبه 13 تير 1390
  • يکشنبه 12 تير 1390
  • شنبه 11 تير 1390
  • جمعه 10 تير 1390
  • پنجشنبه 9 تير 1390
  • چهارشنبه 8 تير 1390
  • سه شنبه 7 تير 1390
  • دوشنبه 6 تير 1390
  • يکشنبه 5 تير 1390
  • شنبه 4 تير 1390
  • جمعه 3 تير 1390
  • پنجشنبه 2 تير 1390
  • سه شنبه 31 خرداد 1390
  • يکشنبه 29 خرداد 1390
  • شنبه 28 خرداد 1390
  • جمعه 27 خرداد 1390
  • چهارشنبه 25 خرداد 1390
  • سه شنبه 24 خرداد 1390
  • دوشنبه 23 خرداد 1390
  • يکشنبه 22 خرداد 1390
  • شنبه 21 خرداد 1390
  • جمعه 20 خرداد 1390
  • پنجشنبه 19 خرداد 1390
  • چهارشنبه 18 خرداد 1390
  • سه شنبه 17 خرداد 1390
  • دوشنبه 16 خرداد 1390
  • شنبه 14 خرداد 1390
  • جمعه 13 خرداد 1390
  • پنجشنبه 12 خرداد 1390
  • چهارشنبه 11 خرداد 1390
  • سه شنبه 10 خرداد 1390
  • دوشنبه 9 خرداد 1390
  • يکشنبه 8 خرداد 1390
  • شنبه 7 خرداد 1390
  • جمعه 6 خرداد 1390
  • چهارشنبه 4 خرداد 1390
  • سه شنبه 3 خرداد 1390
  • دوشنبه 2 خرداد 1390
  • يکشنبه 1 خرداد 1390
  • شنبه 31 ارديبهشت 1390
  • پنجشنبه 29 ارديبهشت 1390
  • چهارشنبه 28 ارديبهشت 1390
  • سه شنبه 27 ارديبهشت 1390
  • دوشنبه 26 ارديبهشت 1390
  • يکشنبه 25 ارديبهشت 1390
  • شنبه 24 ارديبهشت 1390
  • جمعه 23 ارديبهشت 1390
  • چهارشنبه 21 ارديبهشت 1390
  • دوشنبه 19 ارديبهشت 1390
  • شنبه 17 ارديبهشت 1390
  • جمعه 16 ارديبهشت 1390
  • پنجشنبه 15 ارديبهشت 1390
  • چهارشنبه 14 ارديبهشت 1390
  • سه شنبه 13 ارديبهشت 1390
  • دوشنبه 12 ارديبهشت 1390
  • يکشنبه 11 ارديبهشت 1390
  • شنبه 10 ارديبهشت 1390
  • جمعه 9 ارديبهشت 1390
  • پنجشنبه 8 ارديبهشت 1390
  • چهارشنبه 7 ارديبهشت 1390
  • سه شنبه 6 ارديبهشت 1390
  • دوشنبه 5 ارديبهشت 1390
  • يکشنبه 4 ارديبهشت 1390
  • شنبه 3 ارديبهشت 1390
  • جمعه 2 ارديبهشت 1390
  • پنجشنبه 1 ارديبهشت 1390
  • چهارشنبه 31 فروردين 1390
  • سه شنبه 30 فروردين 1390
  • دوشنبه 29 فروردين 1390
  • يکشنبه 28 فروردين 1390
  • شنبه 27 فروردين 1390
  • جمعه 26 فروردين 1390
  • پنجشنبه 25 فروردين 1390
  • چهارشنبه 24 فروردين 1390
  • سه شنبه 23 فروردين 1390
  • دوشنبه 22 فروردين 1390
  • يکشنبه 21 فروردين 1390
  • شنبه 20 فروردين 1390
  • جمعه 19 فروردين 1390
  • پنجشنبه 18 فروردين 1390
  • چهارشنبه 17 فروردين 1390
  • سه شنبه 16 فروردين 1390
  • دوشنبه 15 فروردين 1390
  • يکشنبه 14 فروردين 1390
  • شنبه 13 فروردين 1390
  • جمعه 12 فروردين 1390
  • پنجشنبه 11 فروردين 1390
  • چهارشنبه 10 فروردين 1390
  • سه شنبه 9 فروردين 1390
  • دوشنبه 8 فروردين 1390
  • يکشنبه 7 فروردين 1390
  • شنبه 6 فروردين 1390
  • جمعه 5 فروردين 1390
  • پنجشنبه 4 فروردين 1390
  • چهارشنبه 3 فروردين 1390
  • سه شنبه 2 فروردين 1390
  • دوشنبه 1 فروردين 1390
  • يکشنبه 29 اسفند 1389
  • شنبه 28 اسفند 1389
  • 28 اسفند 1389
  • جمعه 27 اسفند 1389
  • پنجشنبه 26 اسفند 1389
  • چهارشنبه 25 اسفند 1389
  • سه شنبه 24 اسفند 1389
  • دوشنبه 23 اسفند 1389
  • يکشنبه 22 اسفند 1389
  • شنبه 21 اسفند 1389
  • جمعه 20 اسفند 1389
  • چهارشنبه 18 اسفند 1389
  • سه شنبه 17 اسفند 1389
  • دوشنبه 16 اسفند 1389
  • يکشنبه 15 اسفند 1389
  • شنبه 14 اسفند 1389
  • جمعه 13 اسفند 1389
  • پنجشنبه 12 اسفند 1389
  • چهارشنبه 11 اسفند 1389
  • سه شنبه 10 اسفند 1389
  • شنبه 7 اسفند 1389
  • پنجشنبه 5 اسفند 1389
  • چهارشنبه 4 اسفند 1389
  • سه شنبه 3 اسفند 1389
  • يکشنبه 1 اسفند 1389
  • شنبه 30 بهمن 1389
  • چهارشنبه 27 بهمن 1389
  • سه شنبه 26 بهمن 1389
  • يکشنبه 24 بهمن 1389
  • شنبه 23 بهمن 1389
  • سه شنبه 19 بهمن 1389
  • دوشنبه 18 بهمن 1389
  • شنبه 16 بهمن 1389
  • پنجشنبه 14 بهمن 1389
  • چهارشنبه 13 بهمن 1389
  • دوشنبه 11 بهمن 1389
  • يکشنبه 10 بهمن 1389
  • شنبه 9 بهمن 1389
  • جمعه 8 بهمن 1389
  • پنجشنبه 7 بهمن 1389
  • چهارشنبه 6 بهمن 1389
  • دوشنبه 4 بهمن 1389
  • يکشنبه 3 بهمن 1389
  • شنبه 2 بهمن 1389
  • جمعه 1 بهمن 1389
  • پنجشنبه 30 دی 1389
  • چهارشنبه 29 دی 1389
  • سه شنبه 28 دی 1389
  • دوشنبه 27 دی 1389
  • يکشنبه 26 دی 1389
  • چهارشنبه 22 دی 1389
  • سه شنبه 21 دی 1389
  • دوشنبه 20 دی 1389
  • يکشنبه 19 دی 1389
  • شنبه 18 دی 1389
  • جمعه 17 دی 1389
  • پنجشنبه 16 دی 1389
  • چهارشنبه 15 دی 1389
  • سه شنبه 14 دی 1389
  • دوشنبه 13 دی 1389
  • جمعه 10 دی 1389
  • پنجشنبه 9 دی 1389
  • سه شنبه 7 دی 1389
  • دوشنبه 6 دی 1389
  • يکشنبه 5 دی 1389
  • شنبه 4 دی 1389
  • جمعه 3 دی 1389
  • سه شنبه 30 آذر 1389
  • دوشنبه 29 آذر 1389
  • يکشنبه 28 آذر 1389
  • شنبه 27 آذر 1389
  • سه شنبه 23 آذر 1389
  • دوشنبه 22 آذر 1389
  • يکشنبه 21 آذر 1389
  • چهارشنبه 17 آذر 1389
  • دوشنبه 15 آذر 1389
  • يکشنبه 14 آذر 1389
  • دوشنبه 8 آذر 1389
  • يکشنبه 7 آذر 1389
  • پنجشنبه 4 آذر 1389
  • يکشنبه 30 آبان 1389
  • شنبه 29 آبان 1389
  • جمعه 28 آبان 1389
  • پنجشنبه 27 آبان 1389
  • چهارشنبه 26 آبان 1389
  • سه شنبه 25 آبان 1389
  • دوشنبه 24 آبان 1389
  • يکشنبه 23 آبان 1389
  • جمعه 21 آبان 1389
  • پنجشنبه 20 آبان 1389
  • چهارشنبه 19 آبان 1389
  • سه شنبه 18 آبان 1389
  • دوشنبه 17 آبان 1389
  • يکشنبه 16 آبان 1389
  • شنبه 15 آبان 1389
  • چهارشنبه 12 آبان 1389
  • شنبه 8 آبان 1389
  • پنجشنبه 6 آبان 1389
  • چهارشنبه 5 آبان 1389
  • سه شنبه 4 آبان 1389
  • يکشنبه 2 آبان 1389
  • سه شنبه 27 مهر 1389
  • دوشنبه 26 مهر 1389
  • يکشنبه 25 مهر 1389
  • شنبه 24 مهر 1389
  • پنجشنبه 22 مهر 1389
  • چهارشنبه 21 مهر 1389
  • سه شنبه 20 مهر 1389
  • يکشنبه 18 مهر 1389
  • شنبه 17 مهر 1389
  • پنجشنبه 15 مهر 1389
  • چهارشنبه 14 مهر 1389
  • سه شنبه 13 مهر 1389
  • دوشنبه 12 مهر 1389
  • يکشنبه 11 مهر 1389
  • شنبه 10 مهر 1389
  • دوشنبه 5 مهر 1389
  • يکشنبه 4 مهر 1389
  • شنبه 3 مهر 1389
  • جمعه 2 مهر 1389
  • سه شنبه 30 شهريور 1389
  • جمعه 5 شهريور 1389
  • يکشنبه 31 مرداد 1389
  • چهارشنبه 27 مرداد 1389
  • يکشنبه 13 تير 1389
  • شنبه 12 تير 1389
  • چهارشنبه 9 تير 1389
  • سه شنبه 8 تير 1389
  • دوشنبه 7 تير 1389
  • يکشنبه 6 تير 1389
  • شنبه 5 تير 1389
  • پنجشنبه 3 تير 1389
  • چهارشنبه 2 تير 1389
  • دوشنبه 31 خرداد 1389
  • پنجشنبه 20 خرداد 1389
  • چهارشنبه 19 خرداد 1389
  • سه شنبه 18 خرداد 1389
  • دوشنبه 17 خرداد 1389
  • يکشنبه 16 خرداد 1389
  • شنبه 15 خرداد 1389
  • جمعه 14 خرداد 1389
  • پنجشنبه 13 خرداد 1389
  • چهارشنبه 12 خرداد 1389
  • سه شنبه 11 خرداد 1389
  • دوشنبه 10 خرداد 1389
  • يکشنبه 9 خرداد 1389
  • جمعه 7 خرداد 1389
  • پنجشنبه 6 خرداد 1389
  • سه شنبه 4 خرداد 1389
  • دوشنبه 3 خرداد 1389
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 10157
  • کل نظرات : 68
  • افراد آنلاین : 15
  • تعداد اعضا : 150
  • آی پی امروز : 811
  • آی پی دیروز : 1139
  • بازدید امروز : 1,506
  • باردید دیروز : 2,209
  • گوگل امروز : 2
  • گوگل دیروز : 22
  • بازدید هفته : 3,715
  • بازدید ماه : 44,165
  • بازدید سال : 445,646
  • بازدید کلی : 8,416,830